今年年初,北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心發(fā)布的《2018中國睡眠質量調查報告》共對10萬人進行了調查。
調查結果顯示,
1、16%的被調查者存在夜間睡眠時間不足6個小時,表現(xiàn)為24點以后才上床睡覺,并且在6點之前起床;
2、有83.81%的被調查者經常受到睡眠問題困擾,其中入睡困難占25.83%,淺睡眠者有26.49%,有25.54%的被調查者被觀察到有呼吸短暫停止(即打鼻鼾)的現(xiàn)象。
那么睡眠對于糖友來說,影響有多大呢?
糖尿病是如何影響糖友的睡眠?
有研究顯示,糖尿病患者的病程越長,睡眠質量就越差。
日常生活中,若糖友不對血糖控制有足夠的重視,那么在血糖控制不達標、血糖波動較大的環(huán)境下,神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、代謝及免疫系統(tǒng)會造成功能紊亂和不同程度的器官損害,可導致睡眠-覺醒機制調控失衡。
若持續(xù)不重視血糖控制,那么就更容易引起各種并發(fā)癥。從而導致夜尿增多、神經痛、不安腿綜合征等癥狀,繼而影響睡眠質量[2]。
睡眠是如何影響我們的血糖?
據(jù)相關研究表明:褪黑激素對胰島素分泌有抑制作用[2]。
小知識
褪黑素是是一種具有明顯晝夜節(jié)律的一種吲哚類激素,具有調整時差、改善睡眠的作用。
白天時,褪黑素分泌較少,因此胰島素水平相對夜晚來說較高,血糖也相對較低。而夜晚褪黑素分泌量增加時,會導致胰島素水平下降,這也是夜晚血糖易出現(xiàn)上升現(xiàn)象的原因之一(有的糖友睡前會打胰島素,導致夜間低血糖)。
因此在夜晚睡覺期間,糖友們的血糖波動幅度會較明顯。
另外,多項研究表明,睡眠障礙存在情況下,糖耐量會發(fā)生異常,增加糖尿病發(fā)生風險。
如已經患有糖尿病,則加劇胰島素抵抗程度,同時糖尿病患者存在相關并發(fā)癥時,其正常睡眠會受到影響,導致惡性循環(huán)形成,加重患者疾病,降低生活質量[3-4]。
睡眠的影響對于妊娠糖尿病的糖友來說,影響也是一樣的。有研究顯示[5],對妊娠糖尿病糖友進行睡眠干預后,空腹血糖、餐后1小時血糖、餐后2小時血糖均有一定程度的下降。
所以糖友們平時一定要注意提高自己的睡眠質量哦!
如何提高睡眠質量?
1、養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣;
2、降低室內溫度:有實驗結果證明,睡眠前后的室內溫度處于中等偏下時,更有利于我們入睡,以及舒適度更高;
3、關閉燈光(或調低臥室亮度)及放下手機:光線會影響我們體內的褪黑素的分泌(上面有講過哦!忘記的糖友可以往上翻看一下。)從而影響我們入睡;
4、睡覺前避免做劇烈運動。
與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥291.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生?! ? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥24.5該產品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據(jù)。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥436本產品用于新鮮毛細血管全血和靜脈全血中葡萄糖測試,可用于醫(yī)療機構快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群,以及醫(yī)務人員在臨床環(huán)境下的血糖監(jiān)測。本產品只用于血糖水平的監(jiān)測,不能用于糖尿病的診斷與篩查。
健客價: ¥45與魚躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。 與魚躍血糖儀7系列、5系列:710/720/730/740/760/770/780/799、510/520 配套使用。
健客價: ¥47該產品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據(jù)。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥1600配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價: ¥59該產品基于葡萄糖氧化酶法,與配套試劑共同使用,在臨床上對來源于人體的指尖和前臂新鮮毛細血管全血中被測物進行定量檢測,包括血糖檢測項目。
健客價: ¥395適用于糖尿病患者血糖自測及糖尿病篩選。
健客價: ¥50本產品是已麥芽糖精,酪蛋白鈣肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麥芽糖醇,硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品,經功能試驗證明,具有輔助降血糖的保健功能。
健客價: ¥1391.1mmol/L-33.3mmol/L。
健客價: ¥29用于體外檢測新鮮毛細血管全血、靜脈全血中的葡萄糖濃度,可用于醫(yī)療機構快速血糖測試、糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價: ¥20本品僅適用于治療2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提
健客價: ¥30與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥21.9該產品用于定量檢測指尖、手掌新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度
健客價: ¥318產品與ARKRAY生產的配套血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細血管全血樣本中葡萄糖濃度。
健客價: ¥159該產品用于定量檢測新鮮毛細血管全血樣本和靜脈全血樣本中的葡萄糖的含量。
健客價: ¥135