2019-08-14 來源：控糖一把手標(biāo)簽：掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：失眠或者晚睡會給糖友帶來很大的影響，如果睡眠時間縮短，會抑制胰島素分泌并使拮抗胰島素的激素分泌增加，導(dǎo)致胰島素抵抗的加重。

很多中年糖友，有睡眠問題。有調(diào)查表明：目前在我國，2型糖尿病人中存在睡眠障礙的糖友已近70%。而且很多糖友可以明顯的感覺到，睡眠不好，血糖問題會更加嚴(yán)重，睡不好，早晨的空腹血糖高，而且影響第二天的食欲，精神不振，血糖也不容易平穩(wěn)。

失眠或者晚睡會給糖友帶來很大的影響，如果睡眠時間縮短，會抑制胰島素分泌并使拮抗胰島素的激素分泌增加，導(dǎo)致胰島素抵抗的加重。

長期的睡眠障礙會改變機(jī)體的食欲調(diào)節(jié)激素分泌，不但血糖容易升高，連帶容易影響飲食和運(yùn)動，睡不好自然就會吃的更多，運(yùn)動變少，容易變胖，肥胖是會直接影響血糖水平的。

六點可改善糖友的睡眠

1、白天睡眠時間要控制

糖友午睡的時間不易超過半小時，也不要在午飯后馬上入睡，容易引起血糖升高。建議可以在飯后進(jìn)行些相對輕松的運(yùn)動，再入睡比較好。

2、糖友最佳睡眠時間是10-11點

很多糖友認(rèn)為，越早睡覺越好，睡眠時間長，就不擔(dān)心血糖問題了，這是不正確的。例如有的老年糖友晚上7、8點就入睡，結(jié)果一兩點醒來睡不著，加上糖尿病夜尿多，互相影響，更加睡不好。所以，建議糖友最佳上床時間是晚上10點—11點之間，不要睡得太早。、

3、每天保證睡夠6小時

對于普通人來說，每天如果睡不夠6小時，患糖尿病的風(fēng)險會增加2倍。如果是糖友，連續(xù)3天睡不好覺，降血糖效率會下降25%。這對控制血糖是個很大的障礙，糖友們一定要保證自己的睡眠時間。

4、晚餐不宜吃得過飽

晚餐吃的過多過飽，會有大量食物積聚在胃中，導(dǎo)致胃內(nèi)食物反流，不利于食物充分消化。建議糖友晚飯不要吃得太晚，然后晚餐后休息一小時然后再進(jìn)行運(yùn)動，最好可以微微出汗，這樣很有利于血糖平穩(wěn)。

5、睡前盡量別做運(yùn)動

雖然讓糖友在晚飯后進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，但如果在睡前做運(yùn)動很容易導(dǎo)致導(dǎo)致體溫上升，大腦神經(jīng)興奮，進(jìn)而影響睡眠。

6、千萬別睡懶覺

對注射胰島素的糖友來說，睡懶覺很可能會導(dǎo)致錯過注射時間，從而發(fā)生低血糖現(xiàn)象。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病?！　? 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。　　 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥22

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價：￥47

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價：￥94

該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測

健客價：￥436

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥37

配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價：￥43.5

本品配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價：￥124

本品適用于治療2型糖尿病。當(dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時， -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。

健客價：￥57.5