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降血糖做好五件事 比吃藥有用

2019-04-03 來(lái)源:糖尿病之?dāng)?/span>  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:獼猴桃、蘋果、橙子、山楂、雪蓮果、柚子等水果,糖尿病人也能吃,而且還能降血糖!還能預(yù)防高血壓、糖尿病,對(duì)心腦血管疾病和肥胖癥等有一定療效。

扔掉藥罐子,做好這幾件事,血糖降得更快!

飲食治療

①多喝水

對(duì)喝水慢喝水,對(duì)血管以及血脂和身體都有好處,尤其是糖尿病人不要等口渴了才喝水。

②適當(dāng)吃水果

獼猴桃、蘋果、橙子、山楂、雪蓮果、柚子等水果,糖尿病人也能吃,而且還能降血糖!還能預(yù)防高血壓、糖尿病,對(duì)心腦血管疾病和肥胖癥等有一定療效。

每天走路35分鐘

走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時(shí),每天35分鐘,可使糖尿病危險(xiǎn)降低80%;

睡眠在6-8小時(shí)之間

睡眠經(jīng)常不足6小時(shí)的人,糖尿病危險(xiǎn)翻番;而睡眠超過(guò)8小時(shí)的人,糖尿病危險(xiǎn)增加3倍;

有氧運(yùn)動(dòng)

太極拳。打太極拳、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法,可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸、改善血液循環(huán),對(duì)身體起到整體調(diào)節(jié)作用。2型糖尿病患者練太極拳,還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退,對(duì)肥胖的患者效果尤其顯著。

自我放松與情緒調(diào)節(jié)

釋放壓力是一種健康的養(yǎng)生方式。每天定時(shí)做幾次深呼吸,尤其是配合舒緩的音樂(lè)來(lái)做深呼吸,對(duì)降血糖很有幫助。

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