還記得小時候臨近中秋節(jié)的時候,家里的月餅開始有一盒、兩盒、三盒,我們滿心歡喜地翻著月餅盒,看哪一盒是自己最愛吃的口味要偷藏起來,哪一盒包裝最精美要珍藏起來。
而恍然之間,我們不再是過去的那個自己,我們多了一個1型糖人的身份,難道在這情濃意重的中秋節(jié),得了糖的我們就只能望餅興嘆嗎?
在這里糖糖圈患教師陳惜莊老師要告訴大家:即使得糖,生活也不要放棄一些小情懷,使自己或自己的孩子失去原本應該享受的生活樂趣,就像端午節(jié)吃粽子,元宵節(jié)吃湯圓,中秋節(jié)吃月餅,這本來就是生活的樣子~因此,只要是血糖正常的人能吃的東西,我們1型也能!我們只不過是要找出合適自己的方案而已。
PS:在聽完陳老師的分享后,糖友們還是要記住,月餅之類的高鹽高糖高脂的食品還是不能多吃的(即使是沒有得糖的人也是一樣的要求)。
下面我們來看看糖人吃月餅有哪些攻略。
購買月餅注意事項
(1)月餅選取有技巧
●看名稱、配料表、生產日期、保質期、廠址、產品執(zhí)行標準號、QS標志及生產許可證編號等。
●選擇正規(guī)廠家的產品,不選三無產品。
●首選有包裝的,少選或不選沒有包裝的產品。
●請大家注意的是不要相信什么無糖月餅!無糖食品的熱量和有糖的相差無幾!“無糖”產品并不意味著沒有能量。
所謂的“保健”月餅,其保健作用不靠譜。
●現在市面上大部分食物都有食物標簽,因此大家在嘗試不同食物之前一定要參考食物標簽!
(2)學會讀食物標簽
▲碳水化合物比例,確定大概需要胰島素量。
▲脂肪蛋白質比例,如果超過40%,這類食品升糖應該很持久。
▲反式脂肪酸/氫化脂肪:這是不好的脂肪(對血管不好),遇見這類食物,盡量避免。
如何愉快地吃月餅
(1)食用月餅要注意的事項
●健康吃月餅,限量很重要!
●對于月餅,我們需要做的并不是封口,而是限量。
●在一日三餐不變的基礎上,每天吃月餅不要超過半塊(50克)。
●因為月餅中油脂含量較高,不易消化,所以月餅最好在早餐或午餐吃,避免晚上吃月餅而引起消化不良,影響睡眠。
●此外,患有胰腺炎或糖尿病的患者吃月餅時更需謹慎,避免引起胰腺炎發(fā)作或血糖波動。
(2)實例分析
▲從月餅的營養(yǎng)成分表中,可以看到100克月餅的熱量一般在1600~1800千焦,即383~431千卡左右,相當于2~3兩米飯的熱量。
▲一塊月餅的重量一般在100克左右,如果每天吃一塊月餅相當于攝入了全天所需熱量的四分之一,吃兩塊月餅就達到了全天所需熱量的二分之一,再加上一日三餐,全天熱量很容易就超標了!
▲月餅中脂肪含量也很高。月餅中的熱量大約有42%都來自于脂肪,如果吃月餅太多很容易引起脂肪攝入超標,進而引起血脂異常。
▲月餅是精制糖點心,GI指數(血糖生成指數)一般比較高,升高血糖作用明顯,因此糖尿病患者建議少吃。
▲月餅是名副其實的“三高”食品,即熱量高、脂肪含量高,GI指數高。
以上為本期甜蜜講堂的截取內容,要想繼續(xù)學習“如何用不同胰島素方案吃月餅、如何制作專屬糖人的月餅”等內容,歡迎糖友們移步到糖糖圈APP收聽整期甜蜜講堂。
滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價: ¥16調和陰陽,溫陽補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價: ¥322主要用于小傷口貼敷、護創(chuàng)及靜脈輸液時固定輸液針頭。
健客價: ¥6.9適用于物理退熱、冷敷理療,用于感冒發(fā)熱及各種原因引起的發(fā)熱時人體局部閉合性軟組織的退熱降溫使用。
健客價: ¥15用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
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健客價: ¥10.5用于心、腦血管疾病及習慣性流產、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥37.8疏肝解郁活血補腎。用于肝郁腎虛和肝郁腎虛兼血瘀證所致功能性陽痿和輕度動脈供血不足性陽痿,癥見陽痿,陰莖痿軟不舉或舉而不堅,胸悶善太息,胸脅脹滿,腰膝酸軟,舌淡或有瘀斑,脈弦或弦細。
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健客價: ¥1290