八種糖尿病的常見并發(fā)癥運動建議

2019-02-14 來源：小糖醫(yī) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：若是患有糖尿病，且并發(fā)癥是心臟病，就應該避免劇烈的運動、負重，避免在過熱或者過冷的環(huán)境下鍛煉。

不同并發(fā)癥有不同的應對措施，根據各種并發(fā)癥的不同情況，建議可在運動鍛煉這塊進行如下選擇。

1.并發(fā)癥為心臟疾病

若是患有糖尿病，且并發(fā)癥是心臟病，就應該避免劇烈的運動、負重，避免在過熱或者過冷的環(huán)境下鍛煉。

推薦運動：可以步行、做日常家務、園藝以及垂釣，另外還有拉伸運動也是不錯的選擇，盡量在適溫環(huán)境下鍛煉。

2.并發(fā)癥為高血壓

和心臟病相似，高血壓并發(fā)癥應該避免劇烈運動、負重和讓患者感到吃力的運動。

推薦運動：步行、拉伸，中等強度的運動都是不錯的選擇。請記得監(jiān)測血壓。

3.并發(fā)癥為腎病

還是同上避免劇烈運動。

推薦運動：包括步行、簡單的家務勞動、園藝以及游泳等，特別提醒游泳請注意水溫。

4.并發(fā)癥為周圍神經病變

患者可能感到手麻腳麻。

避免進行高強度、長時間劇烈負重運動，例如應該避免長距離步行、跑步，切忌過熱或者過冷環(huán)境下運動。另外，不要在腳部有傷，或出現潰瘍時進行負重鍛煉。

推薦運動：輕到中度的日常活動以及低強度的負重運動（如步行、騎自行車、游泳等），盡量在適合的溫度下鍛煉，沒條件就選擇室內活動。

一旦腳上的潰瘍愈合，就可以進行像步行這樣的適度運動了。值得注意的是，有周圍神經病變的并發(fā)癥患者，鞋子一定要合腳，而且每天都要做好足部檢查。

5.并發(fā)癥為自主神經病變

常見便秘、腹瀉、心律失常等。

不要進行復雜快速的運動，以防止發(fā)生暈厥。如果要開展一項鍛煉計劃，先咨詢下醫(yī)生，可能需要進行運動負荷的測試。

推薦運動：輕到中度的有氧運動，宜緩慢增加運動時間，另外，請嚴格遵醫(yī)囑。

6.并發(fā)癥為視網膜病變

避免進行劇烈運動以及負重、吃力的運動。因為進行負重或推舉運動、肌肉等長收縮鍛煉以及高負荷運動時，須屏住呼吸，有可能引起視網膜脫落。

推薦運動：低負荷的運動如步行、騎自行車和水上運動，不負重、不吃力，或者用不著頭低于腰的日常家務也是個好的選擇。

7.并發(fā)癥為周圍血管病變

避免高強度運動。

推薦運動：適度步行，可以在步行休息間隙進行適量力量訓練、非負重運動，以及游泳、騎自行車等。

8.骨質疏松癥或者關節(jié)炎

避免進行高負荷運動。

推薦運動：適度的日?；顒?、步行、水上運動、抵抗力鍛煉和拉伸運動。

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