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高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)易誘發(fā)糖友的低血糖

2018-12-17 來源:中美糖尿病中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)適合較為年輕的初發(fā)糖尿病患者,需要有較好的體能和肌肉關(guān)節(jié)條件,在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身活動(dòng),避免運(yùn)動(dòng)損傷。在運(yùn)動(dòng)后還應(yīng)該注意肌肉放松。

糖尿病患者經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠控制病情,減少并發(fā)癥,但過度運(yùn)動(dòng)后會發(fā)生低血糖反應(yīng),低血糖可以發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后的2~12小時(shí)內(nèi),甚至在24小時(shí)內(nèi)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,持續(xù)時(shí)間越長,發(fā)生低血糖的時(shí)間范圍就越大,如果總是持續(xù)發(fā)生低血糖反應(yīng),平均的血糖值自然會波動(dòng),對降糖反而沒有好處。

高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)適合較為年輕的初發(fā)糖尿病患者,需要有較好的體能和肌肉關(guān)節(jié)條件,在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身活動(dòng),避免運(yùn)動(dòng)損傷。在運(yùn)動(dòng)后還應(yīng)該注意肌肉放松。

而糖尿病患者別輕視如購物、一邊聊天一邊散步、上下樓梯、家務(wù)勞動(dòng)、開汽車等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間長了,積少成多,也會消耗掉相當(dāng)大的能量,對血糖控制產(chǎn)生積極作用。運(yùn)動(dòng)停止后60小時(shí),血糖和血脂的有利變化,包括胰島素敏感性的改善都會消失,因此為了控制餐后血糖,最好每日運(yùn)動(dòng),甚至每餐后運(yùn)動(dòng)(多數(shù)都是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng))。

糖尿病患者的腳比較嬌氣,很易因?yàn)樾∈禹阎l(fā)生糖尿病足部病變,所以對場地應(yīng)講究,地面的彈性很重要。土地和柏油路面較好,比水泥地和人行道的地磚對腳的損傷小。

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