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得了1型糖尿病,如何安全度過(guò)美食這道坎?

2018-03-05 來(lái)源:兒童及青少年糖尿病關(guān)愛(ài)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中國(guó)人流行的就是大魚(yú)大肉、好吃好喝,但這恰恰與糖尿病人的飲食原則相違背。吃出來(lái)的悲劇不在少數(shù)。想要擁有美麗血糖的你,需要注意哪些生活細(xì)節(jié)?

中國(guó)人流行的就是大魚(yú)大肉、好吃好喝,但這恰恰與糖尿病人的飲食原則相違背。吃出來(lái)的悲劇不在少數(shù)。想要擁有美麗血糖的你,需要注意哪些生活細(xì)節(jié)?

 
一、外出就餐,注意事項(xiàng)
 
1.不要在饑餓的情況下去餐館就餐。去餐館之前,先吃一些低脂食物,如蘋(píng)果、無(wú)脂無(wú)糖酸奶等。
 
2.定餐前了解一下您所去的餐館是否可以根據(jù)您的需要提供一些特殊服務(wù),比如炒菜不要放糖、少放些油鹽等。如果是到親朋好友家赴宴,可以事先告訴宴請(qǐng)的主人您有糖尿病,以便主人在準(zhǔn)備菜肴時(shí)留心安排一兩道低脂肪或無(wú)糖的菜。
 
3.在飲品中,最提倡的是茶類(lèi),如綠茶、花茶、烏龍茶、大麥茶等。不含糖的茶飲品,糖友可以隨時(shí)飲用。牛奶和豆?jié){也是糖友的好飲料,購(gòu)買(mǎi)時(shí)最好選“純牛奶”或“原味豆?jié){”,酸奶要選脫脂的。酒品最好選擇含糖度低且營(yíng)養(yǎng)豐富的干紅、干白類(lèi)葡萄酒。限制酒量的同時(shí)要注意,絕不能空腹飲酒,因?yàn)檫@可能導(dǎo)致低血糖。
 
4.注意飲食順序。“涼菜—熱菜—湯—主食”的上菜順序并不適合糖尿病患者。一般來(lái)說(shuō),外出就餐時(shí),胰島素會(huì)在餐前注射,先上桌的都是以蔬菜和肉類(lèi)為主的涼、熱菜,碳水化合物供應(yīng)跟不上,可能會(huì)導(dǎo)致低血糖。為避免發(fā)生低血糖,糖尿病患者在外就餐時(shí),應(yīng)該主動(dòng)要求先給自己上一份主食,配著菜一起吃。
 
5.選食升糖指數(shù)低的水果。對(duì)于餐后血糖低于10毫摩爾/升的糖友來(lái)說(shuō),適當(dāng)進(jìn)食西瓜等含糖量較低的水果是允許的。推薦橙子、柚子、檸檬、李子、杏、菠蘿、草莓、櫻桃等,這些水果每100克含糖量少于10克。另外,如果吃水果,主食必須酌情減量。
 
二、控制好酒量
 
糖尿病患者每天喝葡萄酒一定不超過(guò)100毫升,啤酒不超過(guò)350毫升,不要喝白酒。另外,空腹飲酒可能造成低血糖,也要避免。
 
家人團(tuán)聚的時(shí)候,少不了要擺上各種零食。此時(shí),可別貪吃,即使是無(wú)糖糕點(diǎn),也不能隨便多吃。
 
因?yàn)闊o(wú)糖是指沒(méi)有蔗糖,但糧食主要成分淀粉是多糖,和蔗糖一樣會(huì)分解成血液中的單糖,吃得多了一樣會(huì)出現(xiàn)高血糖。如果親朋子女送來(lái)了一些保健品,也要謹(jǐn)慎一點(diǎn),最好在醫(yī)生指導(dǎo)下決定吃不吃,或者怎么吃。
 
三、睡好覺(jué),作息別太亂
 
不管你是聊得高興,還是看得高興,都記住不要熬夜。生物鐘被打亂或過(guò)度疲勞,對(duì)病情非常不利。
 
作息可以微調(diào),但不能大動(dòng),最好在天放亮后就起床,別過(guò)早,也別過(guò)晚,這樣才能養(yǎng)精蓄銳,保持充足的體力,對(duì)抗疾病。
 
四、靜下心,忌大悲大喜
 
看電視或電影時(shí),親朋聚會(huì)時(shí),打牌激動(dòng)時(shí),不要大喜大悲,因?yàn)榍榫w波動(dòng)過(guò)大會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)。
 
五、及時(shí)用藥,勤測(cè)血糖
 
1.定期測(cè)血糖,防范高血糖。春節(jié)期間,菜肴豐盛,面對(duì)豐盛的菜肴,許多人無(wú)法控制住食欲。此時(shí),通過(guò)定期監(jiān)測(cè)血糖,不僅可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血糖、了解病情的控制情況,更有利于提醒自己適時(shí)地補(bǔ)充胰島素劑量,以更好的達(dá)到更好的治療目標(biāo)。
 
2.及時(shí)預(yù)防低血糖。自我血糖監(jiān)測(cè)能反映實(shí)時(shí)血糖水平,評(píng)估餐前和餐后高血糖以及生活事件(如鍛煉、用餐及情緒應(yīng)激等)和降糖藥物對(duì)血糖的影響,及時(shí)發(fā)現(xiàn)低血糖。
 
3.進(jìn)行隨機(jī)血糖監(jiān)測(cè)。例如,春節(jié)期間,糖友如果飲酒了,需注意,糖尿病患者在空腹飲酒之后容易發(fā)生嚴(yán)重低血糖,這個(gè)時(shí)候檢測(cè)血糖很有必要。再如,糖尿病人駕車(chē)外出前也應(yīng)檢測(cè)血糖,因?yàn)榈脱菭顟B(tài)下駕車(chē)是非常危險(xiǎn)的。
 
需要注意的是,我們提倡春節(jié)期間糖尿病患者控制飲食,而不是限制飲食,控制總熱量的前提下,搭配種種食物,并且盡量使食物種類(lèi)多樣化。
 
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