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糖尿病裸奔的日常控糖方法

摘要:裸奔,對于很多糖友來說,并不陌生!指的是糖友通過不吃藥、不打針、不帶泵的自我管理的方式(如合理飲食、堅持運動、調(diào)節(jié)情緒等),將血糖控制平穩(wěn)的一種狀態(tài)。

   裸奔,對于很多糖友來說,并不陌生!指的是糖友通過不吃藥、不打針、不帶泵的自我管理的方式(如合理飲食、堅持運動、調(diào)節(jié)情緒等),將血糖控制平穩(wěn)的一種狀態(tài)。

 
     特約蘇醫(yī)生告知——糖友裸奔的日常控糖方法:
 
  1、經(jīng)常運動:保持運動對于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要,每天運動30分鐘,可以選擇散步、慢跑、游泳等,絕對有益。1型糖尿病發(fā)生的一個重要特征就是胰島素抵抗,就是身體對胰島素不敏感,無法正常利用,而運動恰好可以改善胰島素的敏感性,可以有效預(yù)防2型糖尿病
 
  2、控制血壓:通過運動和飲食來實現(xiàn)減肥,特別要關(guān)注腹部脂肪,因為腹部減肥能大大提高糖耐量??刂聘哐獕海@與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。
 
  3、控制體重:肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著生活水平的提高,胖孩子越來越多,糖尿病開始“瞄上”青少年,這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病,首先就要把體重降下來,使體重接近正常。
 
  4、控制鹽量:多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖,多吃鹽會使血壓升高,不利于高血壓的防治,故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性。
 
  5、飲食療法:經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。為了預(yù)防糖尿病,飲食必須控制,要選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬菜水果和粗糧。
 
  6、定期血糖檢查:有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險者,30歲以后每三年測一次血糖;一般人群45歲以后每三年測一次血糖。這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療,甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。
 
  友友們,糖尿病其實沒那么可怕。相反,它可以使我們的身體更加健康。最后愿我們的家人們,在控糖的路上一路向前,活出糖人的精彩!
 
  一個人控糖很孤單,一群人控糖很簡單,
 

 

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