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秋天郊游,糖友如何選零食(一)

2017-09-06 來源:糖尿病天地  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:涼爽的秋季是遠(yuǎn)足郊游的好時(shí)節(jié),糖尿病患者可以選擇在一個(gè)秋高氣爽的日子和大家一起去郊游,一方面可以鍛煉身體,另一方面能放松身心,呼吸新鮮空氣,都有利于疾病控制。不過糖尿病患者出發(fā)前一定要做好準(zhǔn)備工作,備好零食就要做足功課。

   涼爽的秋季是遠(yuǎn)足郊游的好時(shí)節(jié),糖尿病患者可以選擇在一個(gè)秋高氣爽的日子和大家一起去郊游,一方面可以鍛煉身體,另一方面能放松身心,呼吸新鮮空氣,都有利于疾病控制。不過糖尿病患者出發(fā)前一定要做好準(zhǔn)備工作,備好零食就要做足功課。


  加餐吃什么?
 
  糖尿病患者郊游時(shí)最好能保證三餐按時(shí)吃,盡量和平時(shí)進(jìn)餐的時(shí)間保持一致,而不是等感覺餓了再吃,出游前應(yīng)先計(jì)劃好吃飯的地點(diǎn)和時(shí)間。因?yàn)榻加蔚幕顒?dòng)量可能會(huì)比平時(shí)增加,有時(shí)候遇到堵車等情況也會(huì)延誤正餐的按時(shí)進(jìn)行,所以準(zhǔn)備一些零食很有必要。平時(shí)加餐常見的黃瓜、西紅柿可能已經(jīng)不能滿足機(jī)體的需要,如果郊游的距離較長,活動(dòng)量大,您可以準(zhǔn)備一些蛋白質(zhì)類零食或者是碳水化合物類食物作為加餐食用。
 
  蛋白質(zhì)類零食
 
  這類零食常見的有肉干、牛奶及制品、豆制品等,糖尿病患者可以適量選擇。一般肉干常見的有牛肉干、小魚干、豬肉脯等,通常鈉含量較高,不宜多吃,豆制品也同樣存在此類問題。您可以選擇小包裝的,便于控制攝入量,另外有些豬肉脯的配料中糖分較多,額外添加了大量白砂糖調(diào)味,這種小零食糖尿病患者最好少吃。您還可以事先鹵制適量雞翅、雞蛋等作為蛋白質(zhì)零食,出門前用微波爐加熱放在干凈的密封盒中攜帶。
 
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