雖然有氧運(yùn)動(dòng)能降低血糖，預(yù)防糖足，但是，引起糖足的因素很多，比如足部的外傷就是很重要的一條，所以說，做有氧運(yùn)動(dòng)能降低血糖預(yù)防糖足，而不能完全避免糖足。要想避免糖足，要多管齊下，才能成功。

 

　　TIPS：有氧運(yùn)動(dòng)+力量鍛煉降血糖作用更明顯

 

　　美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病人如果將有氧運(yùn)動(dòng)和力量鍛煉結(jié)合起來，降低血糖的作用更明顯。這個(gè)研究選取了262名平均年齡為56歲的2型糖尿病患者，這些患者平時(shí)習(xí)慣于久坐不動(dòng)。患者被分為4組，分別為僅做力量練習(xí)、僅做有氧運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)加力量練習(xí)和不參加任何運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的方式為快走或騎腳踏車，力量練習(xí)則包括舉啞鈴、仰臥起坐等。在研究初始階段，這些病人的糖化血紅蛋白平均值為7.7%。9個(gè)月后，將有氧運(yùn)動(dòng)和力量練習(xí)相結(jié)合的一組病人，糖化血紅蛋白降低得最顯著，腰圍減少最明顯，強(qiáng)于單一運(yùn)動(dòng)的兩個(gè)組，服用藥量也隨之減少。從上面的研究可以看出，即使是單指運(yùn)動(dòng)形式，只做有氧運(yùn)動(dòng)也不如再加點(diǎn)力量鍛煉對(duì)預(yù)防糖足更有效。

 

　　我們說，有氧運(yùn)動(dòng)是降低血糖、預(yù)防糖足的重要方式之一，但是，引發(fā)糖足的因素很多，比如外傷、不良生活方式等，只有多管齊下，才能全面真正地預(yù)防和減少、避免糖足發(fā)生。