肥起來(lái)容易瘦下去難,有數(shù)據(jù)顯示,減肥取得效果的人中,有95%的人不能維持體重穩(wěn)定,會(huì)發(fā)生反彈,體重回升至減肥前的水平甚至更高。這個(gè)驚人的數(shù)字說(shuō)明,只有5%的人才是真正意義上減肥成功。特別是對(duì)于糖尿病肥胖患者,如何捍衛(wèi)辛苦減肥后的成功,防止體重反彈呢?今天,就為您介紹幾個(gè)糖尿病人減肥過(guò)程中需要注意的細(xì)節(jié),只有堅(jiān)持做好這些細(xì)節(jié),減肥才能真正成功!
1時(shí)刻自我提醒
減肥是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程,控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)是一種需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的生活方式。如果減肥有效果后就對(duì)自己的飲食和運(yùn)動(dòng)有所松懈,大吃大喝放棄運(yùn)動(dòng),那體重不反彈才怪呢!
2拒絕誘惑
糖尿病減肥患者,要盡可能少參加聚餐,減少零食攝入;路過(guò)美食店和甜品店,控制自己不要進(jìn)去,減少各種美食誘惑??傊?,凡是自制力不強(qiáng)的減肥者,減肥最終一定失??!
3尋求監(jiān)督者
在減肥過(guò)程中,要主動(dòng)告訴自己的家人、朋友、同事等,“我在減肥,我需要控制體重”。這樣,不論是在家里,與朋友外出,還是在公司,都會(huì)有他們的監(jiān)督和提醒,更有利于減肥成功。
4不必苛求自己
如果一段時(shí)間內(nèi),自己的體重維持的很好,可以在每天總能量的范圍內(nèi),允許吃一些自己喜歡的食物。減肥的過(guò)程中是需要克制,但是生活也需要趣味才稱(chēng)得上幸福,沒(méi)有必要過(guò)分苛求自己。
5養(yǎng)成良好生活方式
對(duì)糖尿病肥胖患者來(lái)說(shuō),真正意義上的減肥成功,是減肥后半年不反彈。實(shí)際上,不管是在飲食上,還是運(yùn)動(dòng)或作息上,只有堅(jiān)持我們養(yǎng)成的良好生活方式,并堅(jiān)持下來(lái),才會(huì)做到真正減肥成功,不必?fù)?dān)心體重會(huì)反彈。
分部位測(cè)量,了解身體脂肪的變化,有效做好個(gè)人健康管理。
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健客價(jià): ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計(jì)算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計(jì)算,身高以米為單位計(jì)算)。
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健客價(jià): ¥88用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥159用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
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健客價(jià): ¥68奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片:補(bǔ)充維生素C。
健客價(jià): ¥616用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥78用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的 2 型糖尿病患者,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還有減輕體重和 高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥 合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素的用量。
健客價(jià): ¥39用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用,較分別單用效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥22用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥139用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥99用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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