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解答:預(yù)防脂肪肝就是多吃粗糧少吃甜食

2014-07-12 來源:健康網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脂肪肝,是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。脂肪肝對于人的危害是很大的。所以一定要學會一些脂肪肝的護理方法,對自身是很有幫助的。

  你知道預(yù)防脂肪肝的正確方法嗎?脂肪肝,是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。脂肪肝對于人的危害是很大的。所以一定要學會一些脂肪肝的護理方法,對自身是很有幫助的。下面給大家介紹介紹,脂肪肝的預(yù)防方法,了解一下是有好處的。

  正確預(yù)防脂肪肝的方法

  預(yù)防脂肪肝一、一定要戒酒,多吃蔬菜,多吃水果。

  預(yù)防脂肪肝二、合理飲食預(yù)防脂肪肝,吃一些粗糧,比較甜的就不要吃了。

  預(yù)防脂肪肝三、在飲食搭配上,可以通過食物顏色搭配護肝飲食。紅、綠、黃、白、黑五種顏色的食物便是護肝首選:紅——西紅柿、紅酒、紅辣椒等所含白藜蘆醇化合物可減少肝臟內(nèi)產(chǎn)生的脂肪;黃——胡蘿卜、南瓜、紅薯、小米等黃色作物可吸收毒素以及脂肪;綠——綠茶、綠豆、綠色蔬菜,含有抗氧化自由基物質(zhì);白——麥粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用;黑——黑木耳、黑米、蘑菇,可降低血液黏稠度。

  正確預(yù)防脂肪肝的方法有很多,學會控制自己的情緒,也可以達到養(yǎng)肝護肝的目的。情緒保肝的核心是學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘。脂肪肝人群可以通過適當?shù)膴蕵穪磉_到調(diào)節(jié)情緒的目的,如聽音樂,看喜劇,可使人分泌一些有益于健康的激素:酶和乙酰膽堿等物質(zhì),能使胃的蠕動變得有規(guī)律,有利于消化功能的改善。同時,脂肪肝人群也要多交朋友,多與朋友交流等。

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