睡覺(jué)時(shí)開(kāi)著燈對(duì)人有什么影響？

2018-06-05 來(lái)源：健客標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：根據(jù)發(fā)表在《睡眠》雜志上一項(xiàng)新研究的初步結(jié)果，夜間暴露在燈光下的睡眠可能會(huì)影響新陳代謝的正常運(yùn)行。

根據(jù)發(fā)表在《睡眠》雜志上一項(xiàng)新研究的初步結(jié)果，夜間暴露在燈光下的睡眠可能會(huì)影響新陳代謝的正常運(yùn)行。研究的目的是驗(yàn)證一個(gè)猜想，即夜間暴露在光照下睡眠會(huì)對(duì)新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響。

該研究的第一作者、西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院的博士后艾薇·張·梅森博士說(shuō)："我們的初步研究結(jié)果顯示，僅僅是一個(gè)晚上，暴露在光照下的睡眠也會(huì)嚴(yán)重影響胰島素抵抗。數(shù)據(jù)表明，夜間暴露也可能影響新陳代謝。"

研究對(duì)象是20名年齡在18到40歲之間的健康成年人，他們被隨機(jī)分為暗睡(DD)和明睡(DL)兩組，時(shí)間為3天2夜。參與者每天晚上有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，從習(xí)慣性的就寢時(shí)間開(kāi)始。

DL組(組中人數(shù)總共為10人，其中2人為男性，總?cè)藬?shù)的年齡在26.61±4.64歲)，第一晚讓他們睡在光線小于3勒克斯的黑暗中。第二晚讓他們誰(shuí)在光線為100勒克斯的房間里。

與此同時(shí)，DD組（總?cè)藬?shù)為10人，其中4人為男性，總?cè)藬?shù)的年齡在26.78±5.15歲）兩個(gè)晚上都睡在光線小于3勒克斯的黑暗中。

研究人員收集了參與者每個(gè)晚上的夜間多導(dǎo)睡眠圖，對(duì)他們進(jìn)行了每小時(shí)的褪黑素血樣采集?？诜咸烟悄土繙y(cè)試是在睡眠后的第二天早上進(jìn)行的。在DD組和DL組之間檢查了從早到晚的變化。胰島素抵抗變化值的穩(wěn)態(tài)模型評(píng)估在明睡(DL)組與暗睡(DD組)組相比，早晨的胰島素抵抗變化值顯著升高(p<0.05)。與DD組相比，DL的胰島素水平增加了。

結(jié)果表明，在睡眠過(guò)程中，夜間暴露在燈光下的睡眠會(huì)嚴(yán)重影響胰島素抵抗。胰島素抵抗是指細(xì)胞對(duì)胰島素作用的反應(yīng)能力減弱，將葡萄糖從血液中運(yùn)輸出來(lái)，然后發(fā)展為2型糖尿病。

梅森說(shuō):"這些結(jié)果很重要，因?yàn)槿斯て毓獾膽?yīng)用越來(lái)越廣泛，尤其是在夜間。我們看到的胰島素對(duì)燈光的反應(yīng)是靈敏的。我們還需要更多的研究來(lái)確定長(zhǎng)期的夜間睡眠暴露，是否會(huì)對(duì)新陳代謝功能有長(zhǎng)期累積的影響。"

建議睡眠時(shí)盡量關(guān)閉房間里的所有電源，窗簾選擇遮光窗簾。也可以直接戴眼罩睡覺(jué)。