三款簡(jiǎn)單瑜伽小動(dòng)作，幫你瘦身，塑體，排毒！

2017-04-28 來(lái)源：減肥瘦身操標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：瑜伽不但可以幫助我們瘦身，更重要的是能幫我們提升我們的氣質(zhì)塑造我們的體形。

　　瑜伽我想很多人都不陌生。這種瘦身的方法應(yīng)該是最近才流行起來(lái)的吧。瑜伽不但可以幫助我們瘦身，更重要的是能幫我們提升我們的氣質(zhì)塑造我們的體形。但是呢如果去健身房的話有些人會(huì)覺得是花無(wú)謂的錢，那么下面我們就為大家介紹三種非常簡(jiǎn)單的瑜伽小動(dòng)作，這樣我們自己在家就能輕松做瑜伽了!

　　伸展式瑜伽

　　做法：

　　1.站立，雙腿兩腳并攏。

　　2.吸氣，雙臂帶動(dòng)全身縱向伸展;呼氣，自腰部向前向下俯身前屈，雙手指尖抵于兩腳旁側(cè);吸氣，抬頭，尾骨向上，雙腿伸直，感受腰背的全面伸展。3.呼氣，雙手抓握腳踝或小腿，俯身靠向兩腿，身體完全對(duì)折，脖子放松，雙膝要伸直。

　　4.還原時(shí)吸氣，手臂引領(lǐng)上身緩緩抬起，向上伸展;呼氣，手臂經(jīng)身側(cè)放落。站立放松。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3～6組。

　　功效：清理、凈化脊柱神經(jīng)和大腦;刺激淋巴系統(tǒng)，以幫助更好地排出體內(nèi)的毒

　　下面三套經(jīng)典的減肥瑜伽動(dòng)作，既能促進(jìn)身體排毒瘦身，還能美容養(yǎng)顏，每天堅(jiān)持練下去，健康瘦美人練出來(lái)。方法/步驟

　　站立瑜伽

　　做法：

　　1.站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。

　　2.吸氣，雙臂經(jīng)身側(cè)向上伸舉，于頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉(zhuǎn)。

　　3.呼氣，重心移動(dòng)到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，最終身體形成“T”形。