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減肥重大誤區(qū):只要多運動就能減肥

2020-04-12 來源:hi運動健身  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:眾所周知,減肥最基本的原理是能量的負平衡,即熱能的消耗要大于熱能的攝人。鍛煉后體重不僅沒減反而增加,不外乎兩種情況:一是運動中消耗的熱能不足;二是運動后攝人的熱能物質過多

不少體重過大的朋友都有過這樣的經歷,為了減肥每天都練得大汗淋漓,上氣不接下氣,但體重不僅沒有減輕反而比以前更重了。

因此,對運動減肥的作用產生了懷疑,認為運動減肥只對某些人有用。這種認識是否正確呢?答案肯定是不正確。

我們需知道,人體的能量消耗主要有三個方面:

1、維持基礎代謝所需的能量

即維持呼吸、心跳、排泄、機體分泌等生命活動所需的能量。

2、食物的特殊動力作用

即進食后機體向外散熱比進食前增加所消耗的熱量,這與各種熱源物質在體內進行同化、異化、利用、轉變等過程有關。

3、機體活動

機體活動,尤其是體力活動是人體熱能消耗的主要因素,在激烈運動時機體的能量消耗可比安靜時提高10~20倍

因此就能量消耗而言,運動減肥對所有的人都有效,這是毋庸置疑的。

但為什么有些人參加鍛煉,體重不僅沒減反而增加了呢?

眾所周知,減肥最基本的原理是能量的負平衡,即熱能的消耗要大于熱能的攝人。

鍛煉后體重不僅沒減反而增加,不外乎兩種情況:一是運動中消耗的熱能不足;二是運動后攝人的熱能物質過多。

有些人認為只要參加了鍛煉,不管能量消耗多少,運動后便大吃大喝,補充的熱能遠遠超出了消耗掉的能量,這豈能不胖?

由此可見;既堅持體育鍛煉,又適當節(jié)食,才是正確的減肥之路。

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