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道家百日筑基功,每天晚上練習(xí)半小時(shí)

2014-07-11 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:練功之時(shí),不要穿過緊的衣服,腰帶可以松一松,以利于氣血流通。最好用盤坐的姿勢(shì),雙手相疊,放在肚臍,也可平坐在沙發(fā)上,手撫兩膝。

  在道家氣功的修煉中,入門后的第一個(gè)階段,便是筑基階段,就是打地基的意思。修煉筑基功法,要先從靜功開始,用氣、精、血轉(zhuǎn)化形成體內(nèi)真氣。每天晚上練習(xí)半小時(shí)即可。

  練功之時(shí),不要穿過緊的衣服,腰帶可以松一松,以利于氣血流通。最好用盤坐的姿勢(shì),雙手相疊,放在肚臍,也可平坐在沙發(fā)上,手撫兩膝。人靜時(shí),雙目微閉,眼觀鼻,鼻觀心,心觀丹田。因?yàn)?,睜開眼睛,容易滋生雜念,而眼睛完全閉上,又容易使人昏昏欲睡,兩者都不利于修煉。所以,要雙目微閉,眼皮自然下垂,以能看到眼前之物又不能看清為度。兩耳須屏蔽外界一切干擾,凝神聽息。

  同時(shí),舌面反卷,以舌尖底面頂住上腭。首先緩緩?fù)鲁鲶w內(nèi)濁氣,再由鼻中吸入清氣,意想咽入下丹田,以補(bǔ)充呼出的氣。要注意,呼氣時(shí)要呼盡,吸氣時(shí)要吸滿。吸氣時(shí)小腹鼓起,呼氣時(shí)小腹回收,力求以心領(lǐng)氣,以氣隨心,吸氣時(shí)隨意念下注丹田,呼氣時(shí)以意念領(lǐng)出竅外,也就是道家所說的“心息相依”。

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