控制高血壓的飲食方式 DASH飲食

2018-11-07 來(lái)源：中華醫(yī)學(xué)科普平臺(tái) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：甜菜：甜菜根和蘋(píng)果榨成汁可以在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)就降低你的收縮壓，可以說(shuō)效果很明顯，是減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的好選擇，另外甜菜還含有大量的鉀，也是個(gè)補(bǔ)鉀不錯(cuò)的選擇。

DASH飲食是一種控制高血壓的飲食方式，減少鹽的攝入，增加水果和蔬菜的比例，配合全谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、家禽、堅(jiān)果、豆類(lèi)和低脂乳制品。

綠色蔬菜：菠菜、西蘭花、羽衣甘藍(lán)等蔬菜可以補(bǔ)鉀，也可以有助于排出鈉鹽，減輕你的血管壓力。

漿果：藍(lán)莓、草莓、黑莓含有花青素，可以幫助擴(kuò)張血管，降低血壓，改善心臟健康。

酸奶：含鈣的低脂酸奶是最好的選擇，既可以幫助你放松血管，又可以提高蛋白質(zhì)，為了增加口感，我們還可以再加入一些漿果。

魚(yú)類(lèi)：鯖魚(yú)和沙丁魚(yú)都富含歐米伽3脂肪酸，還可以補(bǔ)鈣，這些對(duì)降低高血壓，保護(hù)心臟都是有益的。

麥片：含鈉量低，富含纖維，這都有助于控制體重和血壓，而且麥片的口感真的很好。

甜菜：甜菜根和蘋(píng)果榨成汁可以在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)就降低你的收縮壓，可以說(shuō)效果很明顯，是減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的好選擇，另外甜菜還含有大量的鉀，也是個(gè)補(bǔ)鉀不錯(cuò)的選擇。

大蒜：一般我們食用大蒜都是為了提味，它其實(shí)還有助于提高你的一氧化氮水平，從而擴(kuò)張血管，降低血壓。

堅(jiān)果：核桃、杏仁都是健康脂肪的重要來(lái)源，有助于保護(hù)心臟，單論降血壓的話(huà)，那就屬開(kāi)心果最佳了。

石榴：石榴汁是可以降低血壓的，但是記住不要在添加糖類(lèi)，另外果汁喪失了水果本身的纖維，所以還是要注意其他飲食要攝入一些纖維，以保證腸道規(guī)律。

橄欖油：有著更健康的單不飽和脂肪酸，另外其還含有多酚改善血管，保持彈性等。

豆類(lèi)：扁豆、豌豆等都可以控制血壓，幫助預(yù)防冠心病，它們還富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如核黃素、鈣、鐵、鋅和維生素B6等。

黑巧克力：它可以提供一種名為黃烷醇的植物化合物，這種抗氧化劑起到與大蒜相同的功效，可以提高你的一氧化氮水平并擴(kuò)張血管。偶爾吃吃就好，不然會(huì)發(fā)胖哦。

介紹這些飲食，并不是光吃這些就行了，這只是起一定作用，你還需要減肥、多運(yùn)動(dòng)等等，當(dāng)然如果你的血壓?jiǎn)螁慰窟@些還是難以控制，你就需要按時(shí)服用醫(yī)生給你開(kāi)的藥了。當(dāng)然在沒(méi)得病之前，我們還是應(yīng)該努力改善生活習(xí)慣，防患于未然。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

治療原發(fā)性高血壓。本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。

健客價(jià)：￥46

阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA)，冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG)，頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù)，動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者（冠心病家族史、

健客價(jià)：￥14.5

高血壓。心絞痛。伴有左心室收縮功能異常的癥狀穩(wěn)定的慢性心力衰竭。

健客價(jià)：￥15

1、高血壓本品適用于高血壓的治療?？蓡为?dú)應(yīng)用或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應(yīng)用。 2、冠心?。–AD）慢性穩(wěn)定性心絞痛本品適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對(duì)癥治療?？蓡为?dú)應(yīng)用或與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。血管痙攣性心絞痛（Prinzmetal's 或變異型心絞痛）本品適用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療?？蓡为?dú)應(yīng)用也可與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。經(jīng)血管造影證實(shí)的冠心病經(jīng)血管

健客價(jià)：￥28

治療輕、中度原發(fā)性高血壓。

健客價(jià)：￥31

本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。

健客價(jià)：￥46

用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動(dòng)脈夾層、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來(lái)尚用于心力衰竭的治療，此時(shí)應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

健客價(jià)：￥7.5

供家庭個(gè)人用戶(hù)和醫(yī)療單位測(cè)量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒)

健客價(jià)：￥310

FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。

健客價(jià)：￥176

供家庭個(gè)人用戶(hù)和醫(yī)療單位測(cè)量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無(wú)法正確表達(dá)自己人士)

健客價(jià)：￥290

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥49