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惡心、焦慮、失禁 如何告別“開學(xué)綜合癥”?

2018-02-28 來源:央廣網(wǎng)健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“開學(xué)綜合癥”有多種表現(xiàn)形式,生理上多表現(xiàn)為:失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;在心理上則多表現(xiàn)為:記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。

今天是中小學(xué)正式開學(xué)的日子,面對剛剛過去的寒假和春節(jié),很多學(xué)生還沒從悠閑的假期生活中調(diào)整過來。甚至有些學(xué)生會出現(xiàn)焦慮、浮躁不安、失眠等癥狀,心理學(xué)家們稱之為“開學(xué)綜合癥”,又叫“開學(xué)恐懼癥”。

“開學(xué)綜合癥”有多種表現(xiàn)形式,生理上多表現(xiàn)為:失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;在心理上則多表現(xiàn)為:記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。心理醫(yī)生認(rèn)為這些表現(xiàn)都是人潛意識的心理防御機(jī)制將一些不愿面對的、不認(rèn)同的、被壓抑的、不愉快的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的,并會持續(xù)一段時(shí)間。

如何告別“開學(xué)綜合癥”?不僅學(xué)生需要努力,老師和家長也要參與進(jìn)來,才能讓學(xué)生盡快回到正常的學(xué)習(xí)生活軌道上。

解惑

及時(shí)發(fā)現(xiàn)、正確面對

開學(xué)時(shí),家長要做到與老師密切聯(lián)系,對于已經(jīng)出現(xiàn)了不良癥狀的孩子,老師與家長首先要保持鎮(zhèn)靜,對癥狀認(rèn)真分析原因,及時(shí)疏導(dǎo);家長要耐心傾聽孩子的訴說,對孩子所擔(dān)心的問題說出你的看法和態(tài)度,通過與孩子交流,來減輕其內(nèi)心的壓力;家長切忌表現(xiàn)出緊張和過度擔(dān)心,以免給孩子造成暗示強(qiáng)化的作用,加重孩子的癥狀。

規(guī)范生活合理飲食

盡快幫孩子調(diào)整生物鐘顯得非常重要。例如逐漸調(diào)整孩子看電腦和手機(jī)的時(shí)間,監(jiān)督孩子按時(shí)起床,規(guī)范飲食,讓孩子自己動手整理房間和衣物,陪寶寶一起參加一些體育運(yùn)動,盡快調(diào)整孩子的身體狀態(tài)。

對于“重癥患者”,家長和老師在認(rèn)真商討后可帶孩子去醫(yī)院就診,適當(dāng)配合心理咨詢,減少孩子的恐懼感,必要時(shí)要考慮給孩子換班或轉(zhuǎn)學(xué)。

面對“開學(xué)綜合癥”,最重要的是給孩子以積極的心理暗示。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),“開學(xué)綜合癥”的出現(xiàn),心理暗示起到關(guān)鍵的作用。學(xué)生如果意識到并接受假期已經(jīng)結(jié)束的現(xiàn)實(shí),又想到可以與同學(xué)一同分享假期中的有趣事情,覺得自己已經(jīng)長大了一些,又能學(xué)到更多更好的東西,認(rèn)為自己將有更成功的一年等等,都有助于其樹立信心,放松心情,以接受的心態(tài)去迎接新的學(xué)期。積極的心理暗示,會使不良癥狀降到最低。

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