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趴著睡真不好分分鐘胃炎找上門!

2017-08-07 來(lái)源:威海北大陽(yáng)光男科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:說(shuō)到睡覺(jué)的最佳位置,當(dāng)然非辦公室莫屬了。一般情況下,辦公室在中午是空置的,這時(shí)就可以把裝備搬進(jìn)去,好好的睡覺(jué)了。這時(shí)胃里的食物還未消化,睡著也會(huì)感到胃不舒服,可以在睡前走動(dòng)一下,或者站著做一些小運(yùn)動(dòng),有助于食物的消化。

  每天經(jīng)過(guò)一上午的工作,腦子里的細(xì)胞消耗得差不多了,利用午睡時(shí)間補(bǔ)充一下體力是非常明智的選擇。但是要怎樣補(bǔ)才正確呢?

  辦公室中至少有八成的人會(huì)選擇趴在桌子上午睡。原因就是中午時(shí)間短,而且又沒(méi)提供任何睡覺(jué)的裝備(床、枕頭、被子),而趴著睡是最方便的。

  但是,剛吃完飯的你,

  睡醒后胃舒服嗎?

  我們的胃需要一個(gè)小時(shí),

  才能把吃進(jìn)去的食物消化掉,

  而趴著睡就會(huì)壓著胃部,增加蠕動(dòng)負(fù)擔(dān),

  容易造成胃部脹氣,

  不僅影響食物的消化吸收,還會(huì)降低消化能力,

  嚴(yán)重的導(dǎo)致胃炎。

  ?午睡的正確姿勢(shì)

  1、首先,裝備要全。

  如果公司沒(méi)有提供裝備,那就得自己準(zhǔn)備。可以準(zhǔn)備一條毯子、一個(gè)枕頭、一個(gè)簡(jiǎn)易的帆布床(可折疊)。

  2、其次,找準(zhǔn)睡覺(jué)的最好位置。

  說(shuō)到睡覺(jué)的最佳位置,當(dāng)然非辦公室莫屬了。一般情況下,辦公室在中午是空置的,這時(shí)就可以把裝備搬進(jìn)去,好好的睡覺(jué)了。

  3、最后,調(diào)好時(shí)間。

  午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免影響晚上的睡眠。最佳的午睡時(shí)間是30分鐘左右,而且記住一定要先調(diào)好鬧鐘,避免睡過(guò)頭哦!

  還需要注意的是,不要飯后馬上睡覺(jué),這時(shí)胃里的食物還未消化,睡著也會(huì)感到胃不舒服,可以在睡前走動(dòng)一下,或者站著做一些小運(yùn)動(dòng),有助于食物的消化。

 

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