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高血壓賴床做這事,遠(yuǎn)離腦卒中效果好

2017-01-08 來源:高血壓的哪些事  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人體為了防止直立時出現(xiàn)低血壓,動脈血管大都處于收縮狀態(tài),以保證人體的循環(huán)血量。當(dāng)人體平臥時,動脈血管就不需要處于收縮狀態(tài),而處于舒張狀態(tài)。如果這時突然快速站立起來,收縮壓會急劇下降,而舒張壓基本保持穩(wěn)定。

  早上醒來賴床幾分鐘,預(yù)防腦卒中和猝死

  由于受地球引力的影響,當(dāng)人體直立時,有500~700毫升的血液集中到下半身,心輸出量因而減少10%-15%,從而導(dǎo)致血壓降低。

  人體為了防止直立時出現(xiàn)低血壓,動脈血管大都處于收縮狀態(tài),以保證人體的循環(huán)血量。當(dāng)人體平臥時,動脈血管就不需要處于收縮狀態(tài),而處于舒張狀態(tài)。如果這時突然快速站立起來,收縮壓會急劇下降,而舒張壓基本保持穩(wěn)定。

  臨床上,腦血栓、急性心肌梗死、心源性猝死常發(fā)生在夜間。24小時動態(tài)心電圖監(jiān)測顯示,許多患者的心跳白天很平穩(wěn),但在夜間會有幾次大的波動并伴有心律失常,心肌缺血大都發(fā)生在夜間起床時。

  據(jù)觀察,腦卒中多發(fā)生在夜間,而最危險的時候是在睡醒起床的一瞬間。人在熟睡時,大腦皮層處于抑制狀態(tài),生理功能維持在較低的狀態(tài)。而一覺醒來,呼吸、心跳、血壓、肌張力等由抑制轉(zhuǎn)為興奮。

  醒后如果立即下床,對功能低下的老年人可能猝不及防,難以適應(yīng),而容易摔倒。因為體位的突然變化,造成心腦血管供血不足,特別是老年人交感神經(jīng)調(diào)節(jié)速度慢更容易發(fā)生危險。

  據(jù)統(tǒng)計,在高血壓和心臟病患者中,有20%的人因起床過急而猝死。因此酣睡一夜,醒來賴床3~5分鐘:做做深呼吸、打個哈欠、伸伸懶腰等活動,對中老年人是十分有益的生活習(xí)慣。賴床片刻,有助于身體的各種生理功能由睡眠狀態(tài)向清醒狀態(tài)過渡,有助于預(yù)防腦卒中和猝死。

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