過了“小雪”節(jié)氣,溫度開始驟降,全國各地基本入冬成功。走出門,倏忽而至的冷空氣,常常會把人凍得一哆嗦。
明明已經(jīng)把自己裹成了“熊貓”,可是手腳卻仍是冰涼冰涼。為什么呢?
冬天手腳易冰涼的原因
中醫(yī)認為手腳冰涼是一種“閉癥”,即受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼。且氣血兩虛,脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手足冰涼。
西醫(yī)認為手腳冰冷是小動脈痙攣、收縮引起,屬于血管調(diào)節(jié)功能障礙。可能導致的原因如下:
1精神方面
精神過于緊張疲累,會使人體代謝率低,從而導致供血不足。
2心血管障礙
血液是由心臟發(fā)出,攜氧至全身各部位,一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會影響血液輸送,造成手腳冰涼的情況。
3內(nèi)分泌改變
常發(fā)生于女性經(jīng)期前后,內(nèi)分泌的改變導致血管平滑肌的敏感性也相應發(fā)生變化,出現(xiàn)血管調(diào)節(jié)功能障礙。
女性為何更容易手腳冰涼?
首先是經(jīng)期前后,內(nèi)分泌的會發(fā)生改變。激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)會導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。
同時,女性相對于男性來說,交感神經(jīng)受到刺激時,更容易興奮,從而刺激分泌出腎上腺素和去甲腎上腺素。這些激素,都能直接引起血管收縮和痙攣。
女人,要學會對自己“暖”一些
飲食攻略
盡量不要吃寒涼之物,如冷飲,啤酒等。否則過多寒涼、生冷的食物會消耗體內(nèi)陽氣,導致寒邪內(nèi)生。
適量吃些性質(zhì)溫熱的肉類,如牛羊肉,鹿肉等。其含有的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鐵質(zhì)等都能改善手足冰涼的情況。
促進血液循環(huán)的食物,如芝麻、花生、豆腐、魚類等也可多食些。手足冰涼,而且覺得渾身充滿寒氣的人,特別是腳部受寒的人,可以喝一碗熱姜湯。
運動攻略
鍛煉身體是緩解手腳冰涼,保存陽氣的最好方法。比如說,有時間跳跳繩、慢跑、或是做做“走路甩手操”。
具體如下:用比走路速度快的步速大步往前走,走路時記得雙手用力甩甩,半個小時左右就能達到很好的效果,能夠促進氣血運行,讓手腳不再那么冰涼。
除此之外,用涼水洗臉或擦身也能鍛煉耐寒能力。但是需要注意循序漸進,注意個體的身體差異和溫度變化。
優(yōu)待雙腳
“諸病從寒起,寒從足下生”。尤其是到了冬季,寒氣逼人,更需注意對腳的保護,避免寒氣侵入體內(nèi)。堅持每天用熱水泡腳15~20分鐘,在這段時間內(nèi),要注意適時持續(xù)加熱水,并注意水溫一般比人體溫度高5℃左右即可。
冬天選擇的鞋襪也有講究。對于腳部易干裂的人,應選用吸濕性較差的皮棉鞋和彈力尼龍襪,以保持腳周圍的濕潤環(huán)境。腳部易出汗的人,應選擇毛襪,用羊毛鞋墊,能更好吸潮散。
女性保養(yǎng)產(chǎn)品
健客價: ¥288用于①原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過多而引起的高尿酸血癥;②反復發(fā)作或慢性痛風者;③痛風石;④尿酸性腎結(jié)石和(或)尿酸性腎?。虎萦心I功能不全的高尿酸血癥。
健客價: ¥68適用于活動性消化性潰瘍(胃、十二指腸潰瘍)、反流性食管炎和卓-艾氏綜合征。
健客價: ¥19滋陰降火。用于陰虛火旺,潮熱盜汗,口干咽痛,耳鳴遺精,小便短赤。
健客價: ¥8清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價: ¥63.75活血祛瘀,消腫止痛的功效。用于跌打損傷,骨折筋傷,瘀滯腫痛,經(jīng)閉痛經(jīng),產(chǎn)后瘀阻,胸腹刺痛,癰疽腫痛。
健客價: ¥13滋腎平肝。用于肝腎陰虛、耳鳴耳聾,頭暈目眩。
健客價: ¥11清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價: ¥28舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長效β受體激動劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價: ¥210用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價: ¥1.6順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證,食積證、癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘;以及腹部手術(shù)后促進腸胃功能的恢復。
健客價: ¥21.5改善記憶、促進生長發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)。
健客價: ¥39益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧、心悸氣短,自汗。
健客價: ¥20主要用于抗血小板聚集,用于預防血栓形成。
健客價: ¥15.8用于抗血小板聚集,預防血栓形成。
健客價: ¥15疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥47益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥18益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥20舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價: ¥149舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價: ¥343益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥10益氣化瘀。用于冠心病、腦動脈硬化氣滯血瘀證、癥見胸痛,痛有定處,胸悶憋氣;或眩暈、心悸、氣短、乏力,舌質(zhì)紫暗。
健客價: ¥38