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冬天,為什么女性更容易感到手腳冰涼?

摘要:中醫(yī)認為手腳冰涼是一種“閉癥”,即受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼。且氣血兩虛,脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手足冰涼。

  過了“小雪”節(jié)氣,溫度開始驟降,全國各地基本入冬成功。走出門,倏忽而至的冷空氣,常常會把人凍得一哆嗦。

  明明已經(jīng)把自己裹成了“熊貓”,可是手腳卻仍是冰涼冰涼。為什么呢?

  冬天手腳易冰涼的原因

  中醫(yī)認為手腳冰涼是一種“閉癥”,即受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼。且氣血兩虛,脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手足冰涼。

  西醫(yī)認為手腳冰冷是小動脈痙攣、收縮引起,屬于血管調(diào)節(jié)功能障礙。可能導致的原因如下:

  1精神方面

  精神過于緊張疲累,會使人體代謝率低,從而導致供血不足。

  2心血管障礙

  血液是由心臟發(fā)出,攜氧至全身各部位,一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會影響血液輸送,造成手腳冰涼的情況。

  3內(nèi)分泌改變

  常發(fā)生于女性經(jīng)期前后,內(nèi)分泌的改變導致血管平滑肌的敏感性也相應發(fā)生變化,出現(xiàn)血管調(diào)節(jié)功能障礙。

  女性為何更容易手腳冰涼?

  首先是經(jīng)期前后,內(nèi)分泌的會發(fā)生改變。激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)會導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。

  同時,女性相對于男性來說,交感神經(jīng)受到刺激時,更容易興奮,從而刺激分泌出腎上腺素和去甲腎上腺素。這些激素,都能直接引起血管收縮和痙攣。

  女人,要學會對自己“暖”一些

  飲食攻略

  盡量不要吃寒涼之物,如冷飲,啤酒等。否則過多寒涼、生冷的食物會消耗體內(nèi)陽氣,導致寒邪內(nèi)生。

  適量吃些性質(zhì)溫熱的肉類,如牛羊肉,鹿肉等。其含有的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鐵質(zhì)等都能改善手足冰涼的情況。

  促進血液循環(huán)的食物,如芝麻、花生、豆腐、魚類等也可多食些。手足冰涼,而且覺得渾身充滿寒氣的人,特別是腳部受寒的人,可以喝一碗熱姜湯

  運動攻略

  鍛煉身體是緩解手腳冰涼,保存陽氣的最好方法。比如說,有時間跳跳繩、慢跑、或是做做“走路甩手操”。

  具體如下:用比走路速度快的步速大步往前走,走路時記得雙手用力甩甩,半個小時左右就能達到很好的效果,能夠促進氣血運行,讓手腳不再那么冰涼。

  除此之外,用涼水洗臉或擦身也能鍛煉耐寒能力。但是需要注意循序漸進,注意個體的身體差異和溫度變化。

  優(yōu)待雙腳

  “諸病從寒起,寒從足下生”。尤其是到了冬季,寒氣逼人,更需注意對腳的保護,避免寒氣侵入體內(nèi)。堅持每天用熱水泡腳15~20分鐘,在這段時間內(nèi),要注意適時持續(xù)加熱水,并注意水溫一般比人體溫度高5℃左右即可。

  冬天選擇的鞋襪也有講究。對于腳部易干裂的人,應選用吸濕性較差的皮棉鞋和彈力尼龍襪,以保持腳周圍的濕潤環(huán)境。腳部易出汗的人,應選擇毛襪,用羊毛鞋墊,能更好吸潮散。

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