抽煙的人多吃這9種食物可以預(yù)防肺癌！

2016-07-11 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：雖然吸煙有害健康，但還是很多人抵抗不了吸煙的誘惑，而吸煙最傷害肺了，只要肺不夠健康，就很容易引發(fā)肺癌，所以日常預(yù)防肺癌的發(fā)生，建議抽煙者多吃以下這9種食物，以降低抽煙的危害。

　　抽煙的人多吃這9種食物可以預(yù)防肺癌！

　　1、胡蘿卜和牛奶

　　吸煙的人多吃胡蘿卜及多喝牛奶，能夠有效降低其患肺癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，研究發(fā)現(xiàn)，不常食用這些食物的吸煙者會(huì)比常食用的人更易患這兩種癌。

　　2、含硒豐富的食物

　　由于吸煙會(huì)降低人體血液中硒元素的含量，而硒是一種必要的微量元素用于抗癌、防癌。所以日常多吃一些富含硒的元素，如蝦類、海藻及動(dòng)物肝臟等。

　　3、茶

　　煙中含有的某些化合物會(huì)加厚動(dòng)脈內(nèi)膜，增高血糖及降低胃酸分泌量，而茶葉中含有的兒茶素等能很好的抑制膽固醇積聚在血管壁上，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，使尿、血糖降低，吸煙的人多飲茶，綠菜最好，能降低香煙的毒害，有解毒、利尿功效，能夠?qū)熤械哪承┯卸疚镔|(zhì)與尿液一同排出。

　　4、含豐富維生素C的食物

　　抽煙會(huì)使維生素大量消耗，導(dǎo)致其活性降低，對(duì)身體的維生素C的損害最大，所以要常食富含維生素C的食物來(lái)補(bǔ)充，如獼猴桃、菜花、草莓、番茄、檸檬、櫻桃、山楂、橙、柚子、辣椒、芥藍(lán)、番茄、山楂、番石榴等。

　　5、富含維生素B2的食物

　　如菠菜、瘦肉、香菇、胡蘿卜、乳類、蛋黃、奶類、水果、鱔魚(yú)、動(dòng)物肝臟等。

　　6、堿性食物

　　多食用大豆、蔬菜、水果等堿性食物，使人的體液呈堿性，從而可降低吸煙的人對(duì)尼古丁的吸收率。而且這類堿性食物能促進(jìn)胃液分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，防止多數(shù)吸煙的人會(huì)出現(xiàn)的腹脹、消化不良等現(xiàn)象。

　　7、粗糧和堅(jiān)果

　　美國(guó)國(guó)家癌癥研究所有項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，粗糧及核桃、杏、葵花子之類的堅(jiān)果等含有維生素E的食物，能夠使吸煙者患肺癌的幾率下降21%左右。

　　8、含β-胡蘿卜素的食物

　　多食用豌豆苗、胡蘿卜、辣椒、菠菜、苜蓿等含有大量β-胡蘿卜素的食物，對(duì)吸煙者的煙癮有很好的抑制作用，還有助于降低吸煙量及戒煙。

　　9、降膽固醇食物

　　吸煙會(huì)增加血管中脂肪和膽固醇的沉淀量，從而降低大腦供血量，易引發(fā)腦萎縮，使大腦老化變快。所以吸煙的人飲食要少吃肥肉等含飽和脂肪酸的食物，多吃蔬菜、水果及豆制品、魚(yú)類、牛奶等可抑制或降低膽固醇合成的食物。

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