夏季中醫(yī)祛濕有三法莫要錯過了

　　試想一下，如果一臺機器總是處在潮濕生銹的環(huán)境中，那么它的工作能力和壽命都是會變短的，這就像中醫(yī)講的就是“養(yǎng)生祛濕”一樣。

　　回想下，每到夏季，你是否經常感覺食欲不振、神疲乏力?這就是“濕”在作怪。那么，夏季如何自我發(fā)現“濕”?它會對健康造成哪些影響?該如何預防?有什么祛濕食品可以吃?別著急，中醫(yī)祛濕有“三法”，現在就推薦給大家。

　　1.微汗除濕法

　　中醫(yī)認為水、濕、痰、飲其實是一家人，而肺乃水之上源，肺主皮毛，皮毛的散氣與汗孔的開合與肺的宣發(fā)功能密切相關。所以想要排濕，打開毛孔，濕隨汗排是一個很好的途徑，也是一個非常好的祛濕辦法，可以不用非得大汗淋漓，但是需要周身微微汗出為最佳，而且需要注意的是出汗后一定不要喝冰凍飲料或者是吹空調，讓汗在皮膚上自然干，這樣汗出才暢，濕氣才能去得快。

　　除此之外，我們在生活中常常都會看到有些人皮膚上有紅疹，有的人出汗后還會感覺到有點癢癢，這其實就是因為皮膚排汗不暢導致水濕之邪郁阻皮膚，時間長了就會化熱所致。

　　針對于此類人，照樣可以利用微微發(fā)汗的方法來治療，如用如用麻黃桂枝各半湯、桂枝二越婢一湯、麻杏石甘湯、麻杏苡甘湯、何氏感冒方等，讓其周身微微發(fā)汗，皮膚排汗功能暢快了，打通了排出濕邪的“通道”，病自然也就痊愈了。

　　所以在此建議那些想要依賴藥物來達到祛濕效果的患者，不妨選擇運動出汗作為輔助手段，效果會變得更好。

　　2.淡滲利濕通小便

　　中醫(yī)認為濕邪是陰邪，它容易損傷我們的陽氣，而且它的粘滯之性使得它很容易留滯于臟腑經絡，亦常常阻遏氣機，使得氣機升降失常，且濕容易和熱狼狽為奸變成濕熱。但濕終究還是陰邪，因此治療濕熱病時用溫熱的藥要慎重，因此葉天士先生在《外感溫熱篇》指出：“熱病救陰猶易，通陽最難……通陽不在溫，而在利小便，較之雜癥則有不同也。”

　　中醫(yī)學家蒲輔周老先生對此曾精辟地指出：這里有個講究，我把它概括為“淡以通陽”。病屬濕熱，不能用溫藥，只能用藥味淡薄者，如蘆根、茯苓皮、滑石、通草、苡米之類滲利小便，濕去熱孤，陽氣自通。因此祛濕用利小便之法，多用于濕熱內蘊的情況，常用五苓散、四苓湯、八正散等。

　　3.健脾胃祛濕法

　　相信有很多人都不太理解“為什么體內濕氣總是不斷的產生呢?”，為了通俗易懂些給大家打個比方，脾胃就相當于是一個抽水機，濕氣就像池塘里面的水，水每天會源源不斷地產生。如果抽水機正常，每天能正常的將水排出，濕氣不明顯;若抽水機動力不足，抽水速度慢，則排水的能力就會變差，這個時候濕氣就會越來越重。

　　所以說，脾胃虛弱的人就像是抽水機的動力不足，根本無法滿足那每天排水的任務量。此時若有效健脾胃，就像當于是加強了抽水機的動力，保證了其正常運行，完成了那每日的排水量，所以濕氣就自然不明顯了。

　　夏季多雨潮濕脾臟最容易被“濕”困住

　　“因時制宜”是中醫(yī)重要的養(yǎng)生診療思想。中醫(yī)學認為大自然將豐富的四季變化賦予人類，同樣在養(yǎng)生方面也應遵循規(guī)律。

　　我國幅員遼闊，隨著夏季到來，除了驕陽似火之外，在許多地方還有連綿的陰雨和臺風。夏季，特別是長夏期間，祛濕是重要的養(yǎng)生內容。中醫(yī)所說的長夏，一般指的是夏末秋初之時，或指代夏季中高溫、多雨、潮濕的特殊時段。這個季節(jié)空氣中濕度最大，所以說“濕”是長夏的主氣，因此《理虛元鑒》特別指出“長夏防濕”。

　　怎么會出現“濕”?這主要是因為夏季悶熱潮濕，陰雨連綿，或久居卑濕之地，或涉水作業(yè)，或汗出沾衣，更容易感受濕邪變生疾病。此外，因夏季飲食不注意，過度進食生冷或誤食發(fā)霉變質的食物損傷脾胃也會導致濕邪內生。

　　那么，“濕”到底對健康會造成哪些影響?

　　中醫(yī)理論中，脾臟有運化水谷和水液的功能，還能夠向上向外輸布營養(yǎng)精微物質，并且協(xié)助管理氣血的生成和統(tǒng)攝，然而它卻最容易被“濕”困住。最早在《黃帝內經》中就提出，脾喜燥而惡濕。這好似一個機器樞紐位于人體中部，如果潮濕生銹便不能正常工作了。

　　夏季養(yǎng)生祛濕最重要

　　到了夏天，很多人常常都會覺得身體沒有力氣，沒有精神的，這其實就是因為體內濕氣太重導致的，這就需要我們用合理的方法來去濕了。

　　祛濕方法一：少鹽，幫助腎排水

　　如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每天的鹽攝入量不應超過5克)，特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。

　　祛濕方法二：洗溫水澡，比桑拿更健康

　　說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。但這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán)，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，不利于心臟健康。其實相對于桑拿，洗個溫水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。

　　洗溫水澡能讓身體微微出汗，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。

　　夏季運動后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，有助于更快緩解疲勞，放松身心。

　　祛濕方法三：適當午睡，身體更輕盈

　　適當午睡，身體更輕盈

　　專家認為，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。

　　夏季祛濕常見食療湯飲

　　如有體內有濕的現象，要想祛濕，你首先得健脾補氣，幾乎所有健脾補氣的藥都能間接地祛濕，可以從當年5月至9月注意保證祛濕食療飲食，同時避免暴飲暴食，過多油膩及甜食，多吃蔬果、粗雜糧、薯類。

　　清熱祛濕湯

　　土茯苓切段、粉葛切塊各250克。赤小豆、扁豆各50克，陳皮半個。水8碗。將土茯苓去皮切段、粉葛去皮切塊、將材料洗凈一同放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。去骨火，去濕，清熱毒。

　　功效：可以去掉骨火、熱毒。

　　紅豆薏米湯

　　不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。薏米紅豆粥怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，可以當解渴的茶喝。

　　扁豆茯苓飲

　　扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各服1次。

　　功能：益氣健脾，利濕止瀉。適用于氣虛體弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。

　　白扁豆：入脾胃二經，能通利三焦，化濕而不燥烈，甘溫補脾而不滋膩，具有解暑化濕、補脾止瀉的作用，常年脾虛有濕，食少便溏諸癥尤為宜用。

　　黃瓜祛濕湯

　　老黃瓜(去瓤)、陳皮、老鴨腎(切片)、粳米煮湯。

　　功能：去煩熱、去小便赤熱。

　　健脾祛濕湯

　　淮山(干品)、土茯芩、薏米，洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開。然后轉小火煲1小時即可飲用。適宜脾胃功能差者飲用。

　　山藥：可以用于脾胃虛弱，能夠補肺脾腎三臟。脾虛食少，體倦便溏及婦女帶下，兒童消化不良腹瀉等皆可運用。

　　五豆湯

　　五豆湯實際是四豆一草。

　　食材為：紅小豆10克，綠小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小時后，放入甘草一起煮湯。煮好后，甘草棄掉不要。

　　功能：補腎健脾，清熱利水，適用于冷熱交替環(huán)境的人。

　　甘草：在夏季，白天可能受暑熱，夜里也可能貪涼，放甘草既能祛暑清熱，又能補中益氣，而且緩急止痛，還有一定的助消化作用。綠豆是清熱的，黑豆是補腎的，紅豆是補心利水的，白扁豆是健脾養(yǎng)胃的。

　　消脂祛濕湯

　　將荷葉、生山楂和生薏米各10克，桔皮5克研成細末，水泡15分鐘代茶頻飲，可健脾理氣利濕

　　功效：消脂祛濕，理氣促消化。

　　對于白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。