1、佩戴眼鏡是首選方案

　　得了近視眼最好還是佩戴眼鏡，眼睛近視了不戴眼鏡的話，用眼會更感到疲勞，并且視力下降更快，同時戴眼鏡可以矯正屈光度和眼球，不戴眼鏡的話眼球更容易變形。

　　2、眼睛多休息控制近視發(fā)展速度

　　用眼一段時間之后，最好做做運動來緩解眼睛疲勞，比如做做眼操，多轉動眼珠，或者頭向后仰不同的眨眼，使血液暢通;也看以看看遠處的建筑，大樹三分鐘，再看看近處食物，遠近交換多看幾次，可以消除眼疲勞。

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　　3、目不轉睛更傷害眼睛

　　長時間眼睛盯著一處不動對眼睛的危害是極大的，神經的高度緊張會導致眼睛發(fā)脹，視神經功能減退;再者長時間近距離用眼促使軸性近視發(fā)展，并且眨眼動作減少，導致眼球缺乏潤滑和保護作用，引起眼球表面炎癥。

　　4、長期使用電腦更傷眼

　　隨著電腦在工作生活中的普及，近視的人越來越多，長時間使用電腦，眼睛隔屏幕太近，容易引起調節(jié)痙攣，看不清遠處，有的青少年原本是假性近視，有可能由于長時間看電腦變成真性近視，因此電腦一族更要注意勞逸結合，使用電腦一小時左右休息十到十五分鐘。

　　5、注意用眼姿勢避免眼睛疲勞

　　看電腦，看書學習時要注意保持適當?shù)淖藙?，雙眼平視或者視線薇薇朝下方注視屏幕，這樣既可以放松頸部肌肉，并使眼球暴露在空氣中的面積見效到最低。最好不要躺著看書，看手機，或者在光線差的地方和在車上看書。

　　6、按摩雙眼緩解眼疲勞

　　長時間用眼出現(xiàn)眼部疲勞時，可以閉上眼睛，按摩眼眶周圍的睛明穴，太陽穴，四白穴等幾個穴位，按摩時用手指輕輕按壓，每個穴位連做四個八拍。除此以外，還可以用熱毛巾敷衍，每次敷十五分鐘左右即可。

　　7、多進行戶外鍛煉減輕眼部疲勞

　　多進行鍛煉，尤其是球類活動，當眼球追著目標運動時，睫狀肌不斷放松收縮，協(xié)同眼外肌多用戶，可以提高眼部血液灌注量，促進眼部新陳代謝，減輕眼睛疲勞。

　　8、閉上眼睛曬太陽緩解眼疲勞

　　出太陽的天氣不妨試著閉上眼對著太陽，讓光線照射到眼瞼，刺激眼部細胞。近視人群對光線都很敏感，遇到強光容易習慣性瞇著眼或者斜眼，讓眼睛洗個日光浴可以提高眼睛對光線的接受能力。.

　　9、多吃養(yǎng)肝明目食物預防近視

　　菊花是清肝明目的首選食物，菊花除了涂抹眼睛可以消腫，喝菊花茶還能有效消除眼部疲勞癥狀;多吃富含蛋白質，鈣質，維生素A的食物，主要是選擇能補益肝腎的食物，可以增強眼外肌和睫狀肌的機力，恢復調節(jié)功能，加強鞏膜韌性，增強對外界的抵抗力。