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首個高溫日來襲 心腦血管受不了

2015-05-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近日,北方氣溫節(jié)節(jié)攀升,不少地方度過今年來最熱的一個周末,內蒙古、吉林等地還出現(xiàn)了35℃以上的高溫天。預計,今明天(25-26日)北方燥熱升級,遼寧中西部和京津冀大部地區(qū)的最高氣溫都將逼近35℃,尤其是天津、北京有望出現(xiàn)今年首個高溫日。應對第一波高溫,你做好準備了嗎?

  微微出汗能解暑

  現(xiàn)代人夏天整天呆在空調屋里,喝著冷飲,這樣陰寒之氣就會傷害陽氣,汗液不能排出,體內的濁氣不能發(fā)泄出來。最好使用自然的避暑方法,比如到樹蔭下面、小河旁邊。在這種自然的環(huán)境下出點汗,可以排出人體內的濁氣。但冠心病人盡量避開正當午時進行戶外活動,因為烈日當空,此時人體血管擴張,使血液大量集中于外周小血管,心、腦供血量相對減少,容易誘發(fā)心腦血管病。

  調節(jié)情緒不激動

  情緒要穩(wěn)定,預防心絞痛。據(jù)調查,急性心肌梗死的發(fā)作誘因中情緒激動所占比例第一。預防心絞痛、心肌梗死最重要的養(yǎng)生方法是情緒穩(wěn)定、淡泊寧靜。

  起床三個半分鐘

  三個半分鐘,生命保平安。“三個半分鐘”是指夜間起床時和清晨醒來后要繼續(xù)平臥半分鐘,再在床上坐半分鐘,然后雙腿下垂床沿半分鐘,最后再下地活動。

  午睡吃苦不能少

  午睡半小時,冠心少三成。調查研究表明,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關。飲食清淡多吃苦味食品

  中醫(yī)認為夏季心氣旺盛,冠心病患者不宜再補,飲食宜清淡。應多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品,可適當吃一些瘦肉、魚類,盡量少吃過于油膩或高脂肪食物;按照中醫(yī)五行理論,“苦入心”,凡苦味的食品,大多具有清熱的作用,因此夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜、絲瓜等,能起到解熱祛暑、消除疲勞,醒腦提神的作用。

  補水綠茶為首選

  及時補水分,綠茶為首選。很多資料顯示,心腦血管病人發(fā)病死亡,原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關。由于各人出汗多少不同,每日所需水分也不同。標準以每日1500毫升排尿量為準,只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內水分足夠??啥嗪染G豆湯、蓮子湯、菊花茶、荷葉茶等飲料既可補充水分又可清熱消暑。

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