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焦慮還是恐懼?你對自己情緒了解多少?

2019-09-17 來源:安羽心理機構  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮是沒有指向明確客觀對象的緊張、擔心、不安,伴有生物學上的癥狀表現(xiàn),如出汗、心悸、尿頻,手抖、胸悶、氣促等。

自己是高興還是不高興,難過還是不難過,生氣還是不生氣,我們每個人幾乎都能夠分清楚。我們對自己的情緒變化,多多少少還是有所了解,喜怒哀樂這幾種基本的情緒識別也并不困難,只是再分的精細些,很多人就未必能夠分得清楚了,比如本文主要討論的焦慮和恐懼。

焦慮是沒有指向明確客觀對象的緊張、擔心、不安,伴有生物學上的癥狀表現(xiàn),如出汗、心悸、尿頻,手抖、胸悶、氣促等。

而恐懼的生理感覺也跟焦慮大致,如顫抖、出冷汗、劇烈的心跳等。

兩者都是對危情況做出的情緒反應,且伴隨如上的生理感覺,盡管如此焦慮與恐懼之間仍是有不同之處。

一般而言,焦慮是一個人面對危險時的不相稱的反應,或者是對想象中的危險產生的反應,而恐懼則是一個人對于自己不得不面對的危險做出的恰當?shù)姆磻?,那個時候的情緒不會顯得過分或者不合時宜。

譬如一個母親因為自己的孩子不小心摔了一跤,崴了腳,擦破了點皮,醫(yī)生檢查結果也沒什么問題,只是普通的擦破皮,過幾天就能夠恢復了,但媽媽還是很擔心自己的孩子,怕孩子因此會導致死亡,這個母親的這種表現(xiàn)就稱之為焦慮。但如果其子女確實患有嚴重的身體疾病,白血病或者腦瘤之類的,母親因為感到十分的害怕和擔心,這種則是恐懼。

再如,如果我們一旦站在高處,甚至有防護欄的山路就覺得害怕,這種也叫焦慮。但如果我們在一個電閃雷鳴的雨夜,就著狹窄的山路下山,路上還時不時被因為風雨搖晃的樹葉打到,這個時候我們生起的擔心害怕則可以叫做恐懼。

但依據(jù)一個人的反應是否恰當來區(qū)分一個人是焦慮還是恐懼,顯然也有它的局限性,因為怎么認定一個人的反應是不是恰當?shù)牟]有一個統(tǒng)一的標準,也沒有全世界范圍內認可的規(guī)則。

所以當需要對一個人的反應進行界定的時候,需要引入文化這個因素,在其特定的文化基調下去再去討論一個人的反應是否符合其所處的特殊文化下的常態(tài)。

如此,才能避免因為不同文化差異帶來的不同反應而引發(fā)不必要的誤解。

比如有的民族不吃豬肉,如果這個民族中有人不小心犯了禁忌,他們會嚇得半死,滿身恐懼。但如果你不是這個民族的人,做為一個旁觀者和局外人,你可能不理解他們的恐懼,而把他們的反應看做是不恰當?shù)姆磻?/p>

但這只是文化差異造成的理解不同,并不是焦慮和恐懼的區(qū)別。

如此,加上文化這個特性,我們才能更加客觀或者完整的去認識發(fā)生在我們身上的情緒反應,由此去判斷和決定我們該做什么樣的選擇。

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