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不讓孩子焦慮恐懼 可以嘗試這種方法!

2019-09-17 來源:創(chuàng)意盒子touchbox   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:沒有人能夠預(yù)知未來,但是焦慮的孩子卻認(rèn)為他們可以。他們堅信自己預(yù)知未來的能力,而且堅信未來一定會有壞事情發(fā)生。

焦慮性思維最直接的挑戰(zhàn),就是對當(dāng)下的查看:“我們來看看你的想法和眼前的情況有什么不同。”不要把你眼中的當(dāng)下強(qiáng)加給孩子,因為那樣只會引發(fā)反感和抗拒。讓孩子自己看清當(dāng)下的事實。心靈自助暢銷書作家拜倫·凱蒂建議的提問方式是:“那是真的嗎?你確定那是真的嗎?”你可能并不贊同孩子的查看結(jié)果,但那不重要。

無論如何,不要與孩子爭辯。

凱蒂的提問,尤其適用于“恐龍會在晚上溜進(jìn)我的房間”之類的困擾。提問的前半部分可以提醒孩子想一想,頭腦中的擔(dān)心是否與現(xiàn)實相符;如果孩子堅持認(rèn)為自己的擔(dān)心有道理,那么提問的后半部分就是提醒他再想一想。

查看當(dāng)下,可以幫助孩子把注意力放在此時和此地的現(xiàn)實,而不是他們腦中充滿“萬一”的危險世界。凱蒂還有另外兩個進(jìn)一步挑戰(zhàn)焦慮想法的提問:“假如你相信那個念頭,那你的感覺會怎樣?”“沒有那個念頭時,又會怎樣?”我們確實很難證明大部分想法的對錯,但我們至少可以讓自己的感受更好些。

沒有人能夠預(yù)知未來,但是焦慮的孩子卻認(rèn)為他們可以。他們堅信自己預(yù)知未來的能力,而且堅信未來一定會有壞事情發(fā)生。假如壞事情真的發(fā)生了,那么他們就認(rèn)為得到了驗證;而假如壞事情沒有發(fā)生,他們卻又會忽略事實,而不認(rèn)為自己的預(yù)測有什么問題。焦慮的孩子就是這樣:沉迷于想象,并依據(jù)想象來行事。

有個老笑話,說的就是這種狀態(tài):一個男人正駕車行駛在鄉(xiāng)間小路上,突然他的車胎爆了。他雖然有備胎卻沒有帶千斤頂,所以無法換胎。他想起剛剛路過一個農(nóng)莊,于是決定往回走,看看能不能從農(nóng)莊借到千斤頂。他一邊走,一邊想象著自己如何走到農(nóng)莊,敲開大門,跟農(nóng)場主打招呼并說明想借用千斤頂,農(nóng)場主非常熱情,不但把千斤頂借給了他,還開車送他回到爆胎的地方,并幫助他換胎??墒峭蝗恢g,他的想象來了個180度的大轉(zhuǎn)彎:“萬一他沒有千斤頂呢?那我可就困在這里了?;蛘咚?,但是萬一他不肯借給我呢?那他就是個大混蛋。他為什么這樣小氣呢?”等走到農(nóng)莊時,他還在想:“太過分了,他憑什么不借給我!”于是,他在農(nóng)莊的大門上重重地捶了幾拳。農(nóng)場主剛打開門,就聽見他咆哮道:“跟你的狗屁千斤頂一起見鬼去吧!”吼完,他就怒氣沖天地轉(zhuǎn)身走了。

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