婚姻恐懼癥、密集恐懼癥等等詞語在當(dāng)今社會上已經(jīng)不是什么新鮮的詞語了，恐懼，是每個人都不可避免會產(chǎn)生的負面情緒之一，在日常生活中，相信大家都有過這樣的體驗：看到一些令人不適物體或是圖片，面臨一些未知的事情會本能地產(chǎn)生恐懼的心理，這是人類的一種本能，只不過每個人的承受能力不同，那么，到底應(yīng)該如何克服恐懼呢？下面就來看看幾個小建議吧。

1.嘗試做自己害怕的事情

恐懼對于人類來說仿佛是天生的弱點，恐懼這一情緒更多來源我們內(nèi)心的映射，因為對自己不抱信心，不敢相信自己有戰(zhàn)勝恐懼的希望，從而讓對未知事物的恐懼這種本能，逐漸變成了嚴重的問題。恐懼最可怕的地方就在于，它在造成了個人的痛苦與焦慮的同時，還使人們失去了許多的成功希望，因此，當(dāng)你可以更注重實際的挑戰(zhàn)上時就可以很明顯地改善這種情況，比如每天做一件讓自己曾經(jīng)感覺到害怕而遲遲未做的事，你會發(fā)現(xiàn)你就在克服自己的恐懼。

2.直面恐懼

在心理學(xué)上，訴說一直都是最有效的方法。如果你總是在為自己的恐懼保密的話，那么，你的恐懼便會不斷地放大，而且會讓你與其他人格格不入。若你可以向一些了解你痛苦、可以給予你支持的人訴說衷腸，這不是刻意博得他們的理解與同情，而是邁出了改變自身重要的一步。而且你可以選擇向自己的家人、要好的朋友、值得信賴的師長訴說自己的苦衷，他們會表示真誠的理解，同時還會認為，你的恐懼是一種正常的心理現(xiàn)象。

3.減少心理負擔(dān)

我們的許多恐懼有時候是來源于對一些微不足道的小事的擔(dān)憂，例如考試失敗了怎么辦?失去了朋友怎么辦?如果他人對我印象不好怎么辦等。這些小事在人們的內(nèi)心不斷地堆積形成強大的心理負擔(dān)，從而使得恐懼無限被放大，這個時候我們應(yīng)該讓自已學(xué)會生活在現(xiàn)實之中，讓自已接受"車到山前必有路"的坦然想法，而不是整日里杞人憂天、自尋煩惱，減小自己的心理負擔(dān)，從而緩解恐懼。

以上就是如何消除恐懼的幾個建議，我們每個人都會有恐懼的情緒出現(xiàn)，這并不是一件羞恥的事情，重要的是看你如何去克服自己的恐懼，直面困難與險境，只有用正確的方法與心態(tài)去面對恐懼，你才有可能去克服它、消滅他，更好地邁向下一個關(guān)卡。