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失眠是沒有感情的殺手 兩個小辦法解決

2018-11-15 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長期失眠是嚴重危害人類健康的“無形殺手”,給人的生活帶來很大的危害。睡眠問題會進一步導致神經——內分泌系統(tǒng)紊亂,產生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒;

長期失眠是嚴重危害人類健康的“無形殺手”,給人的生活帶來很大的危害。睡眠問題會進一步導致神經——內分泌系統(tǒng)紊亂,產生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒;嚴重的大腦皮層功能失調和植物神經紊亂還可導致精神病、神經官能癥等疾病的出現(xiàn)。所以才有“一個人如果連續(xù)3天不睡覺,則精神失常近在咫尺”的說法。

當那輪圓月緩緩隱入東山頭

的那顆不知道多少歲的柏樹后

當黑夜遮住了這個世界的眸

誰的雙眼還望著遠方誰的模糊的容顏

誰的歡笑繾綣著誰還未歸于寧靜的心

誰的眉頭微皺,誰的思緒起伏不休

誰的夢里,有誰在做夢

誰又入了誰的夢

誰輾轉反側,只剩幾聲嘆息散落風中

這首小詩,是以前失眠后自嘲寫的。看起來還算文藝。不過想來,那種盯著天花板睡不著覺的感受,我想很多人都有過,并且是此生不愿再有的。

猶記當初失眠的那段時間,晚上睡不著,白天沒精神,做事沒效率??鄲廊f分卻也不得解。那段時間,最怕的,大概就是黑夜來臨。月上柳枝頭,痛苦進行時。

睡覺,理應是件讓人覺得享受的事。而黑夜,也不應是痛苦的。

失眠不可怕,只要好方法

人的手掌正面拇指根部,下至掌跟,伸開手掌時明顯突起的部位,醫(yī)學上稱其為大魚際。大魚際肌肉豐富,伸開手掌時明顯突起,占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關系密切。每日搓搓大魚際穴位,對防治感冒大有益處,而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀,也一治即消。

方法很簡單:對搓兩手大魚際,直到搓熱為止。

一只手固定,轉另一只手的大魚際,像搓花生米皮一樣,兩手上下交替。

兩個大魚際向相反方向對搓,大約搓2~3分鐘,整個手掌便會發(fā)熱。這樣做可促進血液循環(huán),強化身體新陳代謝,所以能增強體質,防治感冒、咽痛,治療胃病等。

還有個方法,動動腳尖,就能很好促進睡眠。

睡眠就是一個陰升陽降、心腎相交的過程。睡前思緒多,陽氣都集中在頭部,陰不升陽不降自然無法入眠。把注意力集中到腳尖,跟著以下動圖練習一下這個動作吧。

睡前,仰臥平躺,兩腿伸直,腳后跟緊貼床幫,雙腳腳尖盡量往上勾,使腳掌和小腿呈90度。

雙臂伸直,手掌朝下,靜止10分鐘,便會感到困倦。若還無睡意,五分鐘后再做一次,一般做兩次都能入睡。動作的關鍵在于注意力要集中到腳尖,這樣氣血也會被引導下行,不僅能助眠,還能幫助調理手腳涼的問題呢。

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