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有什么簡單有效的方法克服自卑心理嗎?

2018-08-07 來源:陜西慧康心理  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:之所以一定要強調(diào)它的形成過程,就是需要讓了解在人生經(jīng)歷中,到底是什么造成了目前的性格。一般來說,自卑心理的形成和我們的成長環(huán)境以及父母教育有很多的關(guān)系,之所以要了解這個,是因為我們需要從過去的陰影先走出來才能正確的走向內(nèi)心的自由。

改正自卑心理并不是一個短期內(nèi)能夠達到的,我們?nèi)孕枰c自己的負念做很多的抗爭才能得以消除自卑感。

首先,為什么說自卑心理不是一個短期內(nèi)能夠達成的目標呢?

自卑心理的形成和我們的性格息息相關(guān),而性格是在十幾年或者幾十年的生活經(jīng)驗以及思維模式的積累而成,所以,性格的改變是十分困難的。雖然我們無法改變性格整體,但是可以就于性格中的一些缺陷進行改變,例如自卑心理。

自卑心理的形成

之所以一定要強調(diào)它的形成過程,就是需要讓了解在人生經(jīng)歷中,到底是什么造成了目前的性格。一般來說,自卑心理的形成和我們的成長環(huán)境以及父母教育有很多的關(guān)系,之所以要了解這個,是因為我們需要從過去的陰影先走出來才能正確的走向內(nèi)心的自由。

并且,自卑心理的根源是由于自我認知的偏差和不足造成的,也就是說,你本身擁有一些優(yōu)勢,但是你無法意識到,也無法客觀地看待自己的優(yōu)勢,導致了你認為自己一無是處,或者總是因為陷入比較的泥淖之中。

如何逐漸改善呢?

改善而非改變,很多人剛開始就抱著想要改變的決心去做的,這并沒有什么錯,但問題就是沒有意識到改變是需要幾年時間的,而改善是可以分步驟進行的,當個人的改變目標在短時間內(nèi)達不成時,反而會造成更多的負面情緒。所以,我們前期的目標是改善,而非改變,改善我們以往的負面觀念以及自我認知。

1、改善自我認知,首先發(fā)掘自己的優(yōu)點,一張紙,一根筆,寫下來,你的優(yōu)缺點,每個人都有。

2、改善負面觀念,一般來說,自卑心理不是隨時存在的,它總會在一些特定的情景下出現(xiàn),或者是比較,或者是在工作和生活出現(xiàn)問題時,那么,自卑的人通常會有這樣的一種心理過程,既通過否定自己來引發(fā)自卑,從而產(chǎn)生了很多的負面情緒。那么,在這個過程中,應該訓練正念,既通過鼓勵自己來樹立信心。

3、通過讓自己更加優(yōu)秀來提升自信心。

這三點很簡單,但過程比較復雜,是需要一定時間去鍛煉的。這里要強調(diào)的是,需要堅持不懈地做一段時間。然后你就會發(fā)現(xiàn),自己的內(nèi)心充實而有力量,對周圍的人事物更有信心游刃有余地去靠近、相處、協(xié)調(diào)。

當然,也不否認有些人經(jīng)過自我調(diào)節(jié)依然有自卑心理,這可能存在深層的心理問題,這就需要聯(lián)系專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)來專業(yè)解決。

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