改正自卑心理并不是一個短期內(nèi)能夠達到的，我們?nèi)孕枰c自己的負念做很多的抗爭才能得以消除自卑感。

首先，為什么說自卑心理不是一個短期內(nèi)能夠達成的目標呢？

自卑心理的形成和我們的性格息息相關(guān)，而性格是在十幾年或者幾十年的生活經(jīng)驗以及思維模式的積累而成，所以，性格的改變是十分困難的。雖然我們無法改變性格整體，但是可以就于性格中的一些缺陷進行改變，例如自卑心理。

自卑心理的形成

之所以一定要強調(diào)它的形成過程，就是需要讓了解在人生經(jīng)歷中，到底是什么造成了目前的性格。一般來說，自卑心理的形成和我們的成長環(huán)境以及父母教育有很多的關(guān)系，之所以要了解這個，是因為我們需要從過去的陰影先走出來才能正確的走向內(nèi)心的自由。

并且，自卑心理的根源是由于自我認知的偏差和不足造成的，也就是說，你本身擁有一些優(yōu)勢，但是你無法意識到，也無法客觀地看待自己的優(yōu)勢，導致了你認為自己一無是處，或者總是因為陷入比較的泥淖之中。

如何逐漸改善呢？

改善而非改變，很多人剛開始就抱著想要改變的決心去做的，這并沒有什么錯，但問題就是沒有意識到改變是需要幾年時間的，而改善是可以分步驟進行的，當個人的改變目標在短時間內(nèi)達不成時，反而會造成更多的負面情緒。所以，我們前期的目標是改善，而非改變，改善我們以往的負面觀念以及自我認知。

1、改善自我認知，首先發(fā)掘自己的優(yōu)點，一張紙，一根筆，寫下來，你的優(yōu)缺點，每個人都有。

2、改善負面觀念，一般來說，自卑心理不是隨時存在的，它總會在一些特定的情景下出現(xiàn)，或者是比較，或者是在工作和生活出現(xiàn)問題時，那么，自卑的人通常會有這樣的一種心理過程，既通過否定自己來引發(fā)自卑，從而產(chǎn)生了很多的負面情緒。那么，在這個過程中，應該訓練正念，既通過鼓勵自己來樹立信心。

3、通過讓自己更加優(yōu)秀來提升自信心。

這三點很簡單，但過程比較復雜，是需要一定時間去鍛煉的。這里要強調(diào)的是，需要堅持不懈地做一段時間。然后你就會發(fā)現(xiàn)，自己的內(nèi)心充實而有力量，對周圍的人事物更有信心游刃有余地去靠近、相處、協(xié)調(diào)。

當然，也不否認有些人經(jīng)過自我調(diào)節(jié)依然有自卑心理，這可能存在深層的心理問題，這就需要聯(lián)系專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)來專業(yè)解決。