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失眠,焦慮,感覺厭倦,提不起精神.......節(jié)后綜合癥不容小視!

2018-08-07 來源:呂梁安康醫(yī)院   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:假期中,我們的身心得到放松,節(jié)后開始工作時會出現(xiàn)難以集中注意力的情況。心理醫(yī)生建議大家,這時可以適當(dāng)喝杯咖啡散散步休息一下。不要強(qiáng)迫自己馬上投入復(fù)雜、高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)工作中。

節(jié)日期間,各位親友聚會,應(yīng)酬會面,會提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,導(dǎo)致晚上睡不著,早上起不來。所以開工以后,大家應(yīng)“靜下來”聽些輕音樂,做到起居有序,保證有充足的睡眠時間。晚上洗個熱水澡,有效消除疲勞。

節(jié)日期間都是大魚大肉,且常常飲食不規(guī)律。導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重,造成消化不良、腹脹、腹瀉等問題。

節(jié)后應(yīng)減少油膩,少糖、少鹽,以清淡為主,多吃粗纖維和綠色蔬菜,讓“不堪重負(fù)”的腸胃得到休息和調(diào)整。加速身體的新陳代謝,幫助胃腸道恢復(fù)健康。

假期中,我們的身心得到放松,節(jié)后開始工作時會出現(xiàn)難以集中注意力的情況。心理醫(yī)生建議大家,這時可以適當(dāng)喝杯咖啡散散步休息一下。不要強(qiáng)迫自己馬上投入復(fù)雜、高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)工作中。

節(jié)后的前幾天,內(nèi)心要清楚學(xué)習(xí)工作具體內(nèi)容是什么,不要盲目焦慮。可以根據(jù)自己的實(shí)際情況,制定學(xué)習(xí)工作計劃表。盡量給到一個緩沖調(diào)整的時期。然后循序漸進(jìn),從而快速恢復(fù)以往的工作狀態(tài)。

總覺得假期是短暫的,還停留在放假前一天的興奮中,沒來得及細(xì)細(xì)品味就又要早起上班上學(xué)了。如果還是沒動力,不如試著用獎勵激勵自己,比如完成一周的任務(wù)就獎勵自己吃頓好吃的,或者送自己一個向往已久的小禮物,或者周末跟朋友出去嗨一場,獎勵不能過大,但一定在你心中會有小幸福感的喲~

趨利避害是人的本性,理智層面的假期結(jié)束了,但潛意識層面的假期還沒有結(jié)束,所以,出現(xiàn)節(jié)后恐懼癥是一種生理和心理的正常反應(yīng)。

不必過分恐慌,質(zhì)疑自己。從心理層面接納自己,學(xué)會自我暗示。放松心態(tài)給自己一周的適應(yīng)時間,讓意識和潛意識接上軌。

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