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如何療愈情傷??

2018-08-02 來源:實用心理學  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:身邊有三兩這樣的好友是人生幸事,她會為你提供一個溫暖,安全的空間,靜心傾聽你的述說。當你慢慢傾訴,你便是在整理自己的思緒和感覺,使內心混亂不堪的狀態(tài)變得清晰起來。

失戀是痛苦的,如何從失戀的痛苦中走出來,療愈自己的情傷呢?

第一接納自己的感覺和情緒。

怨恨就是怨恨,傷心就是傷心,不要刻意排斥,覺得自己不應該怨恨,不應該傷心等等。要知道,沒有怨恨就不會有寬恕,不允許偏執(zhí)就不會有真正的放下。給自己一定的時間去療傷,是創(chuàng)傷修復的第一步。不要去在意別人怎么看待,怎么評說,給自己時間,讓自己待著那種狀態(tài)里,和自己的感覺在一起,體察自己的情緒。想哭就好好地大哭一場。

第二和懂你的人在一起,去傾訴。

身邊有三兩這樣的好友是人生幸事,她會為你提供一個溫暖,安全的空間,靜心傾聽你的述說。當你慢慢傾訴,你便是在整理自己的思緒和感覺,使內心混亂不堪的狀態(tài)變得清晰起來。你會發(fā)現心里想的和說出來的也許不是一個感覺,不是一個樣子。當你整理好了內心,也許情傷便已療愈了一半。

第三用儀式來和過去告別。

告別是痛苦的,特別是在一個被見證的儀式上,這是一種比語言更有效地深層情感表達方式。在這種情況下,當有些情結和執(zhí)著被放下的時候,也是悲傷如洪水般涌來的時刻,但是也只要這種無比巨大的悲傷感才能真正將你喚起,讓你完全接受曾經的感情是真的回不來了。

第四要明白情感創(chuàng)傷不是一朝一夕便可完全處理好的,讓自己有個理想的心理預期。

如果你覺得自己無法忘掉曾經的那個人,便不要逼著自己刻意去忘掉,因為真正的忘掉是不需要你努力的。他曾經在你的心里留下印記,如果忘不掉,那就留著吧,歲月更迭,也許在某個瞬間,你會突然發(fā)現,那個印記已經淺的再也看不出模樣,你們就這樣相忘于江湖。曾經自己那么努力想去忘掉的人,已在你的不知不覺里將他徹底遺忘。所以,請不要為難自己,假以時日,時間會了無痕跡的解決掉所有的恩怨糾葛,一切都會恢復平靜,就像什么都不曾發(fā)生過。而那個讓你痛不欲生的人,你已經早就記不清他的模樣。

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