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“焦慮”對健康有如此大危害

2018-07-28 來源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:睡前洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松,享受睡前時光,可以幫助你緩解一天的緊張和壓力,快速入睡。

近年,中國青年報社會調查中心組織的由22134人參與的調查項目顯示:34.0%的受訪者經常產生焦慮情緒;62.9%的人偶爾焦慮;只有3.1%的人表示從來沒有焦慮過。

你平時會焦慮嗎?

最新研究發(fā)現下列這些行為與焦慮息息相關:

1.“工作狂”易出現焦慮癥——新的研究表明,與具有較好的工作、生活平衡能力的人群相比,工作狂可能容易產生精神健康障礙。

2.久坐易致焦慮——研究發(fā)現,類似長時間久坐這樣低能量消耗的活動與焦慮風險增加具有相關性,除了久坐之外還包括看電視,在電腦前工作以及打電動游戲,這些統(tǒng)稱為久坐行為。與每天看熒幕少于2個小時的學生比,每天在熒幕前久坐時間超過2個小時的高中生中有36%更傾向于產生焦慮。

3.焦慮是心血管疾病的危險因素

4.焦慮和皮膚病存在相關性

5.焦慮癥可增加老年癡呆癥的發(fā)病風險

6.焦慮會影響懷孕成功率

接下來為大家“撕開”焦慮的外衣,專業(yè)解讀焦慮癥,“驅逐”焦慮情緒。

焦慮癥的具體危害表現

現如今焦慮癥發(fā)病率近年來呈現上升的趨勢,其中絕大部分患者會出現神情焦慮、頭暈頭痛、注意力嚴重不集中、情緒焦躁等。焦慮癥如果長期不治療和干預會有非常嚴重的危害。所以,了解焦慮癥帶給人帶來的危害是每個人需要知道的課題。

研究發(fā)現,焦慮癥帶來的危害主要如下:

1.引發(fā)失眠癥:焦慮癥很大原因是由于巨大的壓力造成的,本身會有失眠現象的產生,但是如果焦慮癥長期不治療和干預,將會引發(fā)嚴重的失眠癥。

2.引發(fā)頭暈頭痛:連續(xù)頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等癥狀。

3.引發(fā)并發(fā)癥:焦慮障礙是一種長期性的負面性情緒障礙,可導致多種身體疾病:高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌癥等。這對現代人的身心健康、生活質量和社會功能的發(fā)揮構成了重大威脅。

4.導致死亡:這應該是最為恐怖和嚴重的危害,焦慮癥患者的死亡率比普通人高出1/4的幾率。

如何有效緩解焦慮

1.睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2.保持樂觀

當你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。

3.幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。

4.轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉移注意力,把視線轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛,從而暫時緩解眼前的壓力。精神康復科專家指出,克服焦慮癥最有效的方法,關鍵在于自我的堅持與努力。

5.享受睡前時光,快速入睡

睡前洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松,享受睡前時光,可以幫助你緩解一天的緊張和壓力,快速入睡。

生活中有太多的壓力,要及時識別。當發(fā)現有較多的負性情緒時就要用健康合理的方式處理這些情緒,以免受到傷害。如有不適,應及時到正規(guī)醫(yī)院進行檢查治療。

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