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如何避免社交恐懼癥

2017-06-12 來源:彩虹夢想咨詢  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理,常常會使自己不愿多說話。另外要增強自信,從心理學角度來說,自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的,反之則自卑。

  社交恐懼癥患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合,有一種顯著且持久恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。輕度的社交恐懼癥是不需要去咨詢心理醫(yī)生的,掌握一些小技巧就能自愈。以下做詳細介紹。

  去掉自卑增強自信

  從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理,常常會使自己不愿多說話。另外要增強自信,從心理學角度來說,自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的,反之則自卑。

  克服害怕心理

  社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起,如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學習中形成的,因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中,逐步培養(yǎng)對外界的適應能力,有意識地多接觸周圍的人和事。

  舉止應盡量隨和

  不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動,并不帶有什么神秘的色彩,只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的,隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做,社交中也如此,時間長了,社交就習慣了。

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