一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 飲食治療 > 壓力大時(shí)吃這些就是火上澆油!

壓力大時(shí)吃這些就是火上澆油!

2017-04-01 來(lái)源: 廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多上班族經(jīng)常會(huì)訴苦說(shuō)工作壓力大,知道工作壓力大,就更加需要知道如何才能減緩壓力,別給壓力火上澆油。不要藉由吃垃圾食品來(lái)解除壓力本身,要通過(guò)飲食輔助來(lái)減少壓力帶來(lái)的傷害。

  據(jù)美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)道,美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校精神醫(yī)學(xué)系的研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):垃圾食品會(huì)讓壓力增大,加倍傷身。壓力大的女性,如果食用了高脂高糖含量的垃圾食品,她們的腰圍會(huì)更粗、腹部脂肪更多、氧化損傷更強(qiáng),抗胰島素性也會(huì)增強(qiáng)。

  研究人員選取了61名中老年婦女,其中一組需要照看患有認(rèn)知障礙癥的直系親屬,屬于慢性應(yīng)激狀態(tài)人群;另一組為壓力水平較低的女性。在為期一年的隨訪期內(nèi),研究人員追蹤記錄了這些女性的腹部脂肪、腰圍和一些新陳代謝指標(biāo)。期間,兩組女性都食用了數(shù)量相似的垃圾食品。結(jié)果顯示:壓力大的婦女更容易出現(xiàn)代謝改變,主要表現(xiàn)為腹部脂肪增多和腰圍增粗。

  研究人員建議,壓力大的時(shí)候,更應(yīng)盡量避免吃垃圾食品來(lái)發(fā)泄情緒,而應(yīng)該選擇更為健康的果蔬,形成良性循環(huán)。

  壓力大時(shí),這些食品要少吃

  增壓食品如冰激凌、炸雞、薯?xiàng)l、比薩、漢堡、芝士蛋糕、帶皮的雞鴨肉類等含高脂肪的食物,過(guò)多吃進(jìn)高脂肪的食物,會(huì)造成消化不良。

  煙酒、濃咖啡、濃茶、辣椒、咖喱等,攝入過(guò)多很容易造成過(guò)度興奮,情緒焦躁。

  一些含鹽量較高的罐頭食品、方便面、香腸、火腿、熱狗、腌制品等,吃多了,也會(huì)使情緒緊張。這些食物不能減壓,反倒容易造成壓力。

  應(yīng)該試試減壓餐

  減壓餐時(shí)要掌握幾條基本的原則:1、主食吃夠數(shù);2、新鮮蔬菜水果不能少;3、肉類、蛋類、奶類(鮮奶、酸奶)也不能缺;4、加些零食就更好(如核桃、花生、腰果等堅(jiān)果,或是巧克力等糖果)。

  很多上班族經(jīng)常會(huì)訴苦說(shuō)工作壓力大,知道工作壓力大,就更加需要知道如何才能減緩壓力,別給壓力火上澆油。不要藉由吃垃圾食品來(lái)解除壓力本身,要通過(guò)飲食輔助來(lái)減少壓力帶來(lái)的傷害。如果當(dāng)你遭遇壓力難以釋放的時(shí)候,不妨找找心理咨詢師的幫助吧~

有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>

熱文排行

健客微信
健客藥房
弥渡县| 新野县| 黄石市| 阿克| 调兵山市| 和龙市| 汉中市| 灌南县| 长治县| 汉寿县| 敖汉旗| 高雄县| 手机| 曲沃县| 玛纳斯县| 项城市| 阆中市| 河池市| 武平县| 长汀县| 定西市| 新竹市| 化隆| 玉田县| 韩城市| 陇西县| 潞城市| 晋中市| 开江县| 扬中市| 大英县| 盐城市| 澄城县| 绿春县| 扎兰屯市| 绥化市| 环江| 米林县| 屏山县| 怀仁县| 临洮县|