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六大方法可緩解老年記憶衰退

2015-08-27 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著年齡的增大,人的記憶力就會(huì)減退,有的老年人甚至走到另外一個(gè)房間,就會(huì)突然發(fā)現(xiàn)忘記了本來(lái)要去做什么。比如忘了剛說(shuō)過(guò)的話,上街買(mǎi)了菜卻忘了帶回,做菜老是忘記放鹽或放雙份鹽等。以下六項(xiàng)研究結(jié)果有助于緩解老年期記憶衰退。

  隨著年齡的增大,人的記憶力就會(huì)減退,有的老年人甚至走到另外一個(gè)房間,就會(huì)突然發(fā)現(xiàn)忘記了本來(lái)要去做什么。比如忘了剛說(shuō)過(guò)的話,上街買(mǎi)了菜卻忘了帶回,做菜老是忘記放鹽或放雙份鹽等。以下六項(xiàng)研究結(jié)果有助于緩解老年期記憶衰退。

多咀嚼能增記憶力

  日本的研究人員發(fā)現(xiàn),咀嚼能有效地防止上年紀(jì)人的記憶衰退。

嘮叨助長(zhǎng)記性

  一項(xiàng)為期20年的美國(guó)心理學(xué)研究顯示,言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶衰退。

擇飲食助記憶

  美國(guó)夏威夷研究人員建議,要攝取適量的“健康油脂”,例如多元不飽和脂肪酸(橄欖油、魚(yú)油),攝取抗氧化性成分高的食物也很重要,應(yīng)多吃富含維生素E的食物,還有含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果。

多玩耍激發(fā)智力

  跳舞、演奏樂(lè)器、讀書(shū)、玩紙牌、填字游戲、學(xué)外語(yǔ),都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目,增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo),鞏固記憶。

運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退

  伊利諾斯州厄巴納大學(xué)科爾孔布說(shuō),長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少由于年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的腦組織損失。而腦組織損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕。

談?wù)勄橛鋹偵硇?/strong>

  瑞典醫(yī)學(xué)科研人員對(duì)989名50-60歲的中老年人追蹤觀察9年,發(fā)現(xiàn)離婚者或鰥夫中患老年癡呆率為22%,而夫妻白頭偕老者中只有14%。因此,科學(xué)家們認(rèn)為老年人不應(yīng)跟愛(ài)情絕緣。兩情相悅的幸福感受會(huì)使老年夫妻雙方體內(nèi)分泌一些激素和乙酰膽堿等物質(zhì),有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,延緩大腦衰老,并使老年人的思維處于活躍狀態(tài)。

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