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腿部減肥最有效方法

2014-09-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:怎么瘦小腿從來都是女生們的頭痛問題。小腿粗壯,小腿浮腫,小腿長贅肉是最常見的小腿粗大的表現(xiàn)。那么,怎樣瘦腿才最有效呢?

  1、給小腿做spa

  小腿浮腫是因為腿部累積了很多毒素和廢物。泡澡是去除這些堆積在小腿上的多余物質(zhì)的最好方法。但是如果你不能天天泡澡,那么你也必須用溫水給小腿做一個濃縮SPA,幫助消除浮腫

  做法:將溫水放入水桶里,水位要沒過小腿,加入精油和浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右,浸泡的時候要按摩小腿,幫助排毒。

  2、飲食控制

  血液循環(huán)不好,就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物,可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經(jīng)常吃含鹽很高的食物,也會令體內(nèi)堆積過多的水分,形成水腫。同時含有鉀的食物,則有排出體內(nèi)多余水分的作用??梢远喑苑选⑾憬?、土豆、西芹等。

  攝入過多的鈉會使廢水在身體里面滯留,而且如果鈉攝取過量,身體就會需要更多的水分去將它稀釋。如果本身的排泄功能不佳,就無法將多余的水分順利排出,很快地就會出現(xiàn)腿部浮腫。因此,想要避免小腿水腫,首先要減少鈉的攝取量。

  3、運動瘦小腿

  瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯,將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間,瘦小腿的效果就出來了。

  (實習編輯:李泳儀)

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