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中學(xué)生如何減肥瘦腿 有哪些方法

2014-08-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于不良的生活習(xí)慣,現(xiàn)在中學(xué)生肥胖的人越來越多。這不僅讓許多人失去自信,對學(xué)生健康也是不利的。那么,中學(xué)生如何減肥瘦腿?有哪些方法?

   由于不良的生活習(xí)慣,現(xiàn)在中學(xué)生肥胖的人越來越多。這不僅讓許多人失去自信,對學(xué)生健康也是不利的。那么,中學(xué)生如何減肥瘦腿?有哪些方法?

 
  腿部的肥胖用運動以及適當(dāng)?shù)墓?jié)食方式其效果相信很多腿部肥胖的人再嘗試過之后應(yīng)該有所了解,實在腿部肥胖的現(xiàn)象大多數(shù)情況下都是由于肌肉而導(dǎo)致的,而少數(shù)人則是由于脂肪而引發(fā)的。下面就由筆者給大家介紹有效的腿部減肥運動,助你輕松減掉腿部的贅肉。
 
  1.雙腳跪在墊子上,雙手撐地,左腳向前跨一大步,右腳腳后跟離地腳趾尖觸地。雙手在左腳兩邊指尖觸地。微微抬頭,眼睛注視著前方,感受身體的拉伸,保持自然呼吸。
 
 
  2.右腳腳背和膝蓋貼在地上,左腳放平在墊子上,腳后跟貼在大腿內(nèi)側(cè)的位置,腰背挺直,雙手自然放在側(cè)旁兩側(cè)。
 
  3.然后換另外一只腿。右腳在前,左腳在后,右手自然放在膝蓋上面,左手抓著左腳腳背,手肘向外,把腳掌心向臀部按壓。目光注視著前上方,腰背挺直。放開左手,身體恢復(fù)到跪在墊子上姿勢放松。左腳微微向前抬起。
 
  4.向后伸展,抬頭眼睛看向前上方,雙手指尖向前,右腳跪在墊子上支撐成個身體的平衡,右大腿和右小腿形成90度角,伸展腰背,大腿等部位。
 
  5.自然仰臥在墊子上,先是把左腳彎曲抬起,雙手扶著左腳放松。然后再把右腳也抬起來,雙手環(huán)抱著膝蓋躺在墊子上,放松舒緩雙腳。
 
  (實習(xí)編輯:李泳儀)
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