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專家問答
學(xué)生怎么減肥瘦腿?有什么方法???
33
2014-05-20 12:50
病情描述
您好!我是一名學(xué)生!學(xué)生怎么減肥瘦腿?有什么方法?。恐x謝
醫(yī)生建議:2014-05-20 12:51
專家問答謝醫(yī)生
您好!瘦腿的方法有:走路是一種最低強(qiáng)度的有氧鍛煉,它有時間限制,必須達(dá)到40分鐘左右才有效果,而保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢僅需站5分鐘,全身就有酸痛感。每天飯后堅持站立25分鐘,2個月左右就會看到明顯的減肥效果。標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢講究一條線和兩個核心,即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上,腰部和腹部是兩處核心,人就像貼在墻壁上一樣,同時全身肌肉繃緊,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。站立之前要做好準(zhǔn)備活動,擔(dān)心站太久腿會粗的人尤其要注意,只要事先充分拉伸腿部,就不會出現(xiàn)“大象腿”。堅持下去會有一定的效果的!
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