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夏日瘦手臂瑜伽減肥輕松讓你擺脫麒麟臂

2014-08-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:擁有一雙麒麟臂不僅僅不敢穿上性感漂亮的無袖衫,并且嚴(yán)重的話還會影響身體的健康!怎么瘦手臂呢?減肥瑜伽中的瘦手臂瑜伽效果還蠻不錯的,下面我就詳細(xì)的講解給擁有麒麟臂的朋友們。

  夏季瘦手臂減肥瑜伽動作分解:

  1.準(zhǔn)備一條毛巾,比肩膀?qū)捯恍?,雙手可握住即可。

  2.吸氣時舉起雙手,緊抓住毛巾的左右兩邊。

  3.腳往下踩,手臂往上延伸,想像手臂越來越長,越來越細(xì)。

  4.更進(jìn)階的動作,可把腳跟提起,利用腳尖的力量支撐。

  5.維持8~10各呼吸后,就可以吐氣下來,將手放開回到開始時的姿勢。

  6.每次維持8~10各呼吸,一天做各3~5套。

  7.特別注意肩膀的姿勢,若是沒有正確放松,容易越做越酸痛喔!!

  8.肩膀無法放松的人,可以先在手往上舉時,

  將小拇指轉(zhuǎn)向前方位置,讓頭可以左右輕松轉(zhuǎn)動就OK了!

  9.讓肩膀姿勢穩(wěn)定后,慢慢將拳頭轉(zhuǎn)向朝前方,再繼續(xù)步驟3之后的動作。

  夏日瘦手臂減肥瑜珈:矯正背部的姿勢,讓手臂線條更纖細(xì)!

(實習(xí)編輯:曾桂榮)

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