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霍思燕產(chǎn)后減重68斤!瑜伽瘦身少不了

2014-04-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:日前,霍思燕現(xiàn)身上號某國際知名奢侈品牌服裝秀。身穿該品牌2014年春夏裝的霍思燕更顯瘦身有方。從外形看,當(dāng)初懷孕水腫發(fā)胖顯富態(tài)的霍思燕完全不見蹤影。身材看上去玲瓏?yán)w瘦。

  不管是普通發(fā)胖還是產(chǎn)后胖,對于女孩子來講,瑜伽減肥是最合適不過的方法,那么下面就為大家推薦兩組燃脂快速的減肥瑜伽,大家閑來無事的時候可以練練,長期堅持下去,會有你意想不到的驚喜喔。

  下半身減肥瑜伽

  首先,雙腿并列站直,左腳向后邁開大大的一步。

  然后,臀部下壓,使右大腿平行于地面,右小腿正好垂直于地面。左腿同樣保持一個90度的直角,不過膝蓋不可著地。

  當(dāng)左腿感覺越來越酸,即將自動著地時,慢慢地站起來,左腿伸直后,即回歸原位,向右腿靠攏。

  還是左腳向后,再堅持做9次。然后,換右腳向后,重復(fù)同樣的動作,也做10次。

  腰部減肥瑜伽

  平躺于一個墊子上,腹部向下,雙臂舉過頭頂。上半身與雙腿同時向上抬起,包括雙臂,堅持5秒鐘再放回。

  重復(fù)這樣做10個來回,然后像個嬰兒般地蜷曲著身體舒展一下背部。

  上半身減肥瑜伽

  身體坐直,收腹挺胸,雙臂往兩側(cè)伸直,與肩同高,雙腿伸直緊貼地面,兩小腿處放一個小球,兩腿輕輕夾著小球。

  上半身慢慢往右后方扭轉(zhuǎn),眼睛始終看著右手方向,留意轉(zhuǎn)的過程中雙腿始終以同樣的力度夾緊小球,不可離地。

  停留十秒后回到動作1.重復(fù)4次后換左邊再重復(fù)做4次。

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