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為什么肚子越來越胖這樣做瘦腹又有型

摘要:隨著年齡的增加,基礎(chǔ)代謝的速度逐漸變慢。當(dāng)代謝減慢以后,還保持原來的飲食和運(yùn)動習(xí)慣,就容易誘發(fā)肥胖,尤其會造成腹部肥胖

肚子胖不光是“吃多了”這一個原因。所以簡單的少吃并不能收獲瘦肚子的效果。

這次介紹一些有針對性的瘦腹方法,從原因中找尋方法就可以對癥瘦腹啦。

1.基礎(chǔ)代謝減慢

隨著年齡的增加,基礎(chǔ)代謝的速度逐漸變慢。當(dāng)代謝減慢以后,還保持原來的飲食和運(yùn)動習(xí)慣,就容易誘發(fā)肥胖,尤其會造成腹部肥胖。

針對這樣狀況的腹部肥胖,要做到控制飲食量和增加日?;顒?,同時生活中還要多做一些可以提高基礎(chǔ)代謝的事。例如,增加肌肉拉伸的運(yùn)動;多進(jìn)行溫水浴或者睡前用溫水泡腳;多喝溫?zé)岬乃?,吃溫?zé)岬氖澄?;多吃富含蛋白質(zhì)的食物等。

2.內(nèi)臟周圍的肌肉群松弛、下移

長時間缺乏肌肉運(yùn)動就會出現(xiàn)肌肉松弛的狀況。不僅身材走樣,就連內(nèi)臟周圍的肌肉群也會變得松弛,長此以往就出現(xiàn)了,內(nèi)臟下移的情況。既不利于身體的健康,還會造成腹部肥胖。

因?yàn)閮?nèi)臟肌肉松弛和下移造成的腹部肥胖,可以用增加肌肉運(yùn)動量的方式來來緩解。推薦腹部肌肉群拉伸的運(yùn)動。以前的文章有很多關(guān)于拉伸腹部肌肉群的運(yùn)動方式哦,大家可以找到自己喜歡的形式運(yùn)動起來。

3.腸胃消化不好和便秘原因造成的腹部肥胖

腹部消化不良就會在腸胃里堆積大量的食物,造成腹部肥胖。另外便秘也會在腸胃內(nèi)堆積大量的廢物和毒素,同樣會造成腹部肥胖,針對因?yàn)槟c胃不適造成的腹部肥胖問題,建議多注意日常飲食,多吃富含食物纖維的食物,比如蔬菜、雜糧等,此外還要多喝溫水,保證腸胃內(nèi)的水分充足,防止便秘的發(fā)生最后。最后還要保證充足的腹部拉伸運(yùn)動,當(dāng)腹部的肌肉群得到拉伸,就可以刺激腸胃的運(yùn)動,對促進(jìn)消化和緩解便秘都有著非常好的效果。

多吃的確會誘發(fā)腹部肥胖,但是腹部肥胖并不是少吃就能得到緩解的,要根據(jù)自身不同的情況,選擇不同的方式來瘦腹,這樣減肥時就可以不走彎路,快速的瘦下來哦。

 

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