OL們的減肥方法小提醒

2014-01-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：OL們減肥相對于其他人群來說，確實要困難一些。有些OL們只能借助減肥藥來幫助瘦身，不過還是有很多聰明的OL們卻忙里偷閑的搜索出了一些減肥的好方法。

　　OL們減肥相對于其他人群來說，確實要困難一些。有些OL們只能借助減肥藥來幫助瘦身，不過還是有很多聰明的OL們卻忙里偷閑的搜索出了一些減肥的好方法。

　　一，控制總熱量的攝取

　　雖然工作繁忙，但是每天的飲食卻要十分精心，嚴格的控制總熱量的攝取，在辦公室的時候多喝一些白開水或者是茶水而不是含有糖分和碳水化合物的飲料，下午如果有饑餓感就吃一些低熱量的水果或者低脂酸奶來補充能量，這么做既能享受美味，還可以適當?shù)木徑夤ぷ鞯膲毫Α?/p>

　　二，再忙也要運動

　　經(jīng)常坐在辦公室里，不免運動要比一般人少了許多，這對減肥可是非常的不利，所以無論再怎么忙，也要抽出一些時間來運動。例如每隔一個小時起身運動5分鐘，早晨去公司的時候早一站下車步行到辦公室，晚間吃完飯之后散步二十分鐘，臨睡前運動十分鐘，周日約上三五好友去野外郊游等等，總是能找出自己適合的運動方式。

　　三，要有堅強的決心

　　忙碌的OL們一方面要面對工作和生活的各種壓力為身體補充營養(yǎng)，一方面又要顧及如何才能瘦身，確實有些辛苦，所以沒有堅強的毅力是達不到減肥的目標的。不過想要身材比別人好，就要付出比別人更多的努力，只要堅持正確的瘦身的方法遲早會減肥成功的，所以千萬不能半途而廢，白白的辛苦。

　　四，注重睡眠質(zhì)量

　　上班族雖然忙碌，但是一定不要忽略了睡眠的時間和質(zhì)量，盡可能的睡足八個小時。因為人體在睡眠的時候會分泌出不同的荷爾蒙，同時身體的脂肪也會跟著燃燒，而且還能提高新陳代謝幫助身體排除毒素，所以在睡眠中保養(yǎng)皮膚和減少脂肪是最好的健身方式。

　　五，重視早餐

　　OL們通常早上要忙著上班，所以有時候甚至顧不及吃早餐或者只是簡單的對付了事，這們做不但對身體沒有好處也更加不利于減肥。其實只要晚上早點睡覺，清晨早起二十分鐘，為自己準備好營養(yǎng)的早餐，不但讓整個人都充滿活力，也能夠為身體補充足夠的能量和營養(yǎng)，在去上班的路上更會幫助身體消耗掉更多的脂肪。