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兩個(gè)動(dòng)作讓你變電臀美女

2016-08-15 來(lái)源:愛(ài)時(shí)尚  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
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  第一式:虎形

  1、四肢著地跪伏。

  2、抬起右腿,保持水平,同時(shí)抬頭。

  注意:反復(fù)做4次,另一側(cè)同。

  第二式:橋式

  1、仰臥。兩膝彎曲,兩腳踩地,兩手握住腳踝。

  2、吸氣,同時(shí)臀部,腰,背抬離地面,盡量抬高。

  注意:自然呼吸,停留15—30秒鐘,還原仰臥。

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