運(yùn)動到肌肉酸痛時減肥才有效果？

2016-01-22 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一般到了晚上，在校園的操場上會看到很多人在跑步鍛煉，其中大部分都是女生，除了鍛煉身體，相信絕大部分都是想通過體育鍛煉來減肥的吧。那么，運(yùn)動到什么程度才會有減肥效果呢?

　　其實(shí)肌肉酸痛程度并不是評判鍛煉效果的標(biāo)準(zhǔn)。肌肉的酸脹感與訓(xùn)練強(qiáng)度、身體狀態(tài)有關(guān)，不能將肌肉是否酸痛作為鍛煉效果的評判標(biāo)準(zhǔn)。可是如果鍛煉后沒有一點(diǎn)肌肉酸痛，說明運(yùn)動量太小。一般力量練習(xí)后會產(chǎn)生乳酸堆積，第二天達(dá)到峰值，從第三天開始乳酸慢慢代謝。我們在體育教學(xué)中，一般認(rèn)為運(yùn)動后肌肉酸痛，七天后肌肉酸痛完全恢復(fù)是比較合適的，說明運(yùn)動量比較合適。

　　小編建議廣大正在運(yùn)動減肥中的朋友，并不是要肌肉酸痛才說明達(dá)到了減肥效果，其實(shí)只要每天都堅(jiān)持半小時以上的運(yùn)動時間，再加上合理的飲食習(xí)慣，減肥也不是件難事!