做做普拉提,讓你擁有魅力身材!
男子普拉提法則:
補水:普拉提需要規(guī)范飲水來調(diào)整自身循環(huán),嚴格來說,男性每一刻鐘飲水200ml最佳。
服裝:上身緊身背心或T恤,下身寬松棉布面料,最能體現(xiàn)這項回歸簡單的運動。
運動時間:最佳的運動時間是下午4—5點,每周2—3次。
配件:護腕———防止用力過猛,以及在Cadillac進行圓環(huán)操作時起到保護作用。
保持雙腿伸直,上半身呈90度的直立坐姿,雙臂伸展打開,上半身左右轉動各20次。
身體側躺,單手抱頭,在保持練腿部水平伸直的同時單腿向上抬起(越高越好),保持10秒后交替。
雙手抱頭位于頸后,頸部放松,上身平躺,雙腿自然彎曲,上身抬起,并向身體正前方伸展20次。
雙手抱頭位于頸后,兩腿交替彎曲向頭部抬起,同時抬高上半身,左右腿各20次。
(實習編輯:莫韻常)
滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價: ¥14.9溫補腎陽。腎陽不足,腰膝痠冷,肢體浮腫,小便不利或反多,痰飲喘咳,消渴。
健客價: ¥9.5滋腎養(yǎng)肝。用于肝腎陰虧,眩暈耳鳴,羞明畏光,迎風流淚,視物昏花。
健客價: ¥9主要用于適合局部治療的穩(wěn)定性斑塊狀銀屑病。
健客價: ¥155調(diào)經(jīng)活血,溫宮止帶,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調(diào),行經(jīng)腹痛,四肢無力,子宮寒冷,赤白帶下,久不受孕,骨蒸癆熱,產(chǎn)后腹痛。
健客價: ¥268益氣活血,散結止痛。用于氣虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、癓瘕,癥見行經(jīng)后錯、經(jīng)量少、有血塊、經(jīng)行小腹疼痛、腹有癓塊;慢性盆腔炎見上述證候者。
健客價: ¥16.5養(yǎng)陰潤肺,清熱解毒,清利咽喉,鎮(zhèn)咳止癢。用于慢性咽炎引起咽干,咽癢,刺激性咳嗽。
健客價: ¥9.3清熱化痰、止咳平喘。用于急、慢性氣管炎,肺氣腫,咳嗽痰多、胸滿氣喘。
健客價: ¥13.5消炎,鎮(zhèn)咳,化痰,定喘。用于咳嗽痰多,胸滿氣逆,氣管炎見上述證候者。
健客價: ¥5.8用于急性智齒冠周炎、局部牙槽膿腫、牙髓炎、根尖周炎等。
健客價: ¥7主要用于適合局部治療的穩(wěn)定性斑塊狀銀屑病。
健客價: ¥312該產(chǎn)品適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥19.9