媽咪們在坐月子期間就可以開始運(yùn)動，一來有助于促進(jìn)身體各部位的血液循環(huán)，讓媽咪快速恢復(fù)體力，同時(shí)只要媽咪們把握產(chǎn)后6個(gè)月的瘦身黃金期，循序漸進(jìn)且持之以恆的練習(xí)，幫助肌肉及韌帶恢復(fù)彈性，想要找回昔日誘人的身體曲線，其實(shí)并不難。
1、產(chǎn)后運(yùn)動第一步─腹式唿吸運(yùn)動
目的：收縮腹肌
做法：平躺，嘴巴緊閉，用鼻子深唿吸，感覺腹部凸起后，再緩緩?fù)職獠⒎朋牳共浚貜?fù)5～10次。自然產(chǎn)媽咪產(chǎn)后第一天可以開始練習(xí)，剖腹產(chǎn)媽咪待傷口不痛之后再開始練習(xí)。
2、腿部運(yùn)動
目的：促進(jìn)子宮及腹肌收縮，并使腿部恢復(fù)較好曲線。
做法：保持自然唿吸，平躺，雙手平放身體兩側(cè)，1.將右腿抬高至與身體垂直角度，腳尖伸直膝蓋不要彎曲，2.再將腿慢慢放下，重復(fù)5～10次后換腳做。
3、臀部運(yùn)動
目的：促進(jìn)臀部和大腿肌肉的收縮
做法：平躺，保持自然唿吸，雙手平放身體兩側(cè)。將左腿屈起使臀部貼近同側(cè)臀部，大腿靠近腹部，然后伸直全腿，放下，重復(fù)5～10次后換邊做。
4、舉腳腹肌運(yùn)動
目的：訓(xùn)練腹部
做法：平躺，雙手平放身體兩側(cè)，膝蓋直角彎曲，雙腳抬高，維持此動作10秒再放下。
5、緊實(shí)大腿運(yùn)動
目的：修飾臀部和大腿的曲線
做法：1.身體側(cè)躺，用單手支撐頭部，2.將上方的腿伸直并抬高至腰部高度，上下運(yùn)動10次后換邊做。
6、肌力訓(xùn)練運(yùn)動
目的：強(qiáng)化肩、腰、臀的肌肉耐受力
做法：1.雙腳採跪姿，臉往前看，雙手支撐于地板上，2.右腳向后抬高，3.同時(shí)左手向前伸直，重復(fù)數(shù)次后再換邊做（左腳右手）。初學(xué)者可只抬高一腳或只伸直一手練習(xí)。
應(yīng)該在飯前或飯后1個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行；運(yùn)動時(shí)應(yīng)穿著寬鬆、舒適的衣服；保持運(yùn)動場所的空氣流通；運(yùn)動時(shí)不宜穿著束腹或塑身衣；避免在較軟的床鋪上練習(xí)；運(yùn)動時(shí)感到不舒服就停止練習(xí)；早晚各練習(xí)一次，持續(xù)至少2個(gè)月可看到效果；練習(xí)后記得補(bǔ)充水分。
（實(shí)習(xí)編輯：沈富銀）
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健客價(jià)： ￥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥64FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥205用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥63用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥48用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價(jià)： ￥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥73適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià)： ￥71本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥63.5適用于控制飲食、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥16捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價(jià)： ￥145本品配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥132適用于急性輕、中度疼痛：如運(yùn)動性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價(jià)： ￥105適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥30單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥101適應(yīng)癥為改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥49
靚媽產(chǎn)后恢復(fù)好身材的秘訣來了！
產(chǎn)后媽媽想變辣，早餐應(yīng)該如何吃？
人家孕婦都有腹肌，你還好意思繼續(xù)胖下去嗎？！
這樣吃能讓你腹部的贅肉一斤斤地掉！反正我信了
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