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必看產后快速瘦身塑形方法

2014-01-17 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:近來這些日子,中央電視臺《焦點訪談》報道了這樣一件事,很多產后肥胖的媽咪們?yōu)榱苏一匚羧盏鸟厚簧聿亩仍伦铀R驗槭艿竭@樣的宣傳影像,他們以為喝月子水就能產后快速減肥成功。

  近來這些日子,中央電視臺《焦點訪談》報道了這樣一件事,很多產后肥胖的媽咪們?yōu)榱苏一匚羧盏鸟厚簧聿亩仍伦铀R驗槭艿竭@樣的宣傳影像,他們以為喝月子水就能產后快速減肥成功。經過專家研究鑒定,喝月子水減肥的方法沒有科學合理的依據,所以不能相信,產后快速減肥還需要合理運動,以及搭配合理的飲食。

  1.簡易抬腿操

  單腿站立,另外一條腿抬起貼在墻上,讓大腿和小腿成為一個直角,每次做這個瘦腿操要堅持15~20分鐘。這個瘦腿操可以很好的幫助產后媽咪們緊實腿部線條,可以有效促進腿部的血液循環(huán),讓浮腫的大象腿快速消失。

  2.咨詢專業(yè)人士

  產后減肥有很多人會存在一些誤區(qū),或者說并不知道產后如何減肥,這個時候你就可以咨詢一些專業(yè)的減肥人士了解一下產后科學減肥的方法。這樣能幫你找到最有效最科學的產后快速減肥法,并且在專業(yè)人士的指導下,你的減肥效果會更加明顯,也不會出現半途而廢的現象。

  3.改善坐姿及站姿

  產后新媽恢復工作之后,不能再有以前一直久坐在電腦前不愛運動的壞習慣了。一定要時不時的運動一下。每一個小時就盡量讓自己活動一下。然后再給大腿和小腿以及臀部做做按摩和拍打,這樣可以讓這些部位的血液循環(huán)加快,可以避免要姿勢不良而導致身材變形的狀況發(fā)生。

  4.正確合理飲食

  產后的飲食不要過于高熱量及高脂肪,同樣也不要吃一些腌漬類或太咸的食物。這樣的食物不僅僅會在體內囤積很多的熱量,同時還很容易導致下半身水腫。新媽們要多吃蔬菜和水果,可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。這樣做都有利于消除下半身水腫。

  產后快速減肥最不能缺失的還有一個健康自信的心情。一個健康自信的愉悅心情,可以讓你有堅持下去的信心。同時還能讓你敢于面對一切減肥之路上的困難。所以產后肥胖的媽咪們一定要以一個良好的心態(tài)去面對減肥這件事,千萬不要投機取巧,盲目的相信一些類似喝月子水減肥的方法。

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