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苗條性感身材:減肥要從控制體重抓起

2014-03-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人都不了解,都認為減肥是一件極度難以實施的事情,最難堅持的就是減肥!大家都不知道究竟什么減肥方法才是最合適自己,健康有效的減肥方法。

  其實,想要減肥還是先從控制體重開始。不求能在短時間擁有苗條身材,只求每天體重減去一點點。滴水穿石就是這個道理,世界上做任何事情都沒有捷徑,包括減肥。就算有也伴隨著你付不起的代價。所以減肥要點點滴滴做起,從控制體重做起。

  1、收起家里的沙發(fā)、椅子,換上健身球,在家看電視玩電腦就會不自覺地調(diào)動起全身的肌肉,讓自娛樂之余還保持瘦身。

  2、讓身邊人做監(jiān)督減肥,日常生活中,三餐按時進食,除此外,一切零食一律拒絕。每天飯后都要動動手腳,不要讓自己懈怠起來。

  3、每天晚飯后,出去溜達30到60分鐘。若果遇到下雨等天氣,飯后站著休息十五分鐘,可以適當家務活。不要讓飯后有積聚脂肪的機會。

  4、絕不節(jié)食!把抗餓的勁頭用在提升自身相對的肌肉量上更為實際,提升相對肌肉量,并非鍛煉出肌肉,身體上的脂肪在運動中減去了,身體肌肉所占的百分百自然會上升。

  5、就算偶爾偷懶,但不能荒廢。一定要堅持下去,最好每天都稱一下自己的體重,在實際的數(shù)字下,減肥更有動力。

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