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1220斤男子被令減肥,男性肥胖該如何應(yīng)對

2014-02-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:沙特一男子不到20歲,體重卻是達(dá)到驚人的數(shù)字:1220斤!是十幾葛普通女子加起來的體重啊。而他的驚人體重成功地驚動到沙特的國王,還勒令這位擁有1220斤體重的男子減肥。

  此位男子于去年8月在沙特利雅得法哈德王儲醫(yī)學(xué)城開始減肥,到今年2月已成功減掉約640斤的贅肉。

  現(xiàn)在生活中像這樣超級重的例子很少,但是絕大部分男士都存在不同的肥胖問題。尤其是白領(lǐng)男士、中年男士,他們所面對的肥胖難題也日益增長。下面小編針對這些問題,教大家應(yīng)對男性肥胖這大難題。

  減肥要點一:

  對于男性來講,運動是保持身材的一個最最重要的把關(guān)口。不論是身材還是外形都是靠運動來維持。這時,部分男性就會說:這點大家都知道,可是參加工作后沒有時間、應(yīng)酬多了體重只升不降。

  所以針對大家的種種不便,小編為大家量身定制了一個運動時間表。早上早起10分鐘,身體做適當(dāng)?shù)睦爝\動、頭腦清醒后。做10下俯臥撐,然后做20下上下蹲,為增強效果,上下蹲時把手垂直舉起。如此重復(fù)3到5組,然后再去洗漱。

  晚飯后,歇息一個小時左右,同樣再做上述的3到5組運動。

  減肥要點二:

  平時大量運動后口渴可以考慮喝纖維飲料,也就是功能飲料。它除了能快速補充水分,還能起到飽腹作用。男性的消化功能比較強,在大量運動后會肚子餓而去就餐。這個就是一個隱藏在身邊最危險的肥胖信號。運動后即刻進(jìn)食,所進(jìn)去的食物都被大量吸收,脂肪也就開始積聚。

  運動后一個小時進(jìn)食是最好的,運動后的消化系統(tǒng)也開始恢復(fù)正常。而運動后喝纖維飲料能起到飽腹作用,就不會一直想著吃東西。

  減肥還要注意生活作息規(guī)律,調(diào)整飲食習(xí)慣。配合運動,那樣的減肥效果才是最有效最持久的。

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